睡眠不足會導致肥胖，真正的原因是這樣！

你有沒有注意到，晚上睡得不好、睡眠質量不高的話會影響記憶力？睡眠和記憶之間的聯繫已經存在了很長一段時間。一個合理的理論解釋是：在深度睡眠期間，你的大腦會將短時間的記憶移到長期存儲中，釋放大腦中的空間以獲得更多的回憶。所以如果你沒有得到足夠的深度睡眠，那些記憶將會迷失

無論這個理論是否對，能好好睡覺對很多人來說尤為重要

作為一個狂熱的自我實驗者，Michael Mosley 博士也加入了其中。他說：當我睡眠被剝奪的時候，我的血糖水平上升了，我感到飢餓，我也感到非常驚訝。當他們見到 Scott博士時，每個人都有相似的抱怨

正如一位志願者所說：我想吃很多餅乾，1個絕對不夠，我會想吃10個。然後我在日記里寫下：10個custard creams餅乾

Mosley 博士問他：「這不正常嗎？」；他回答：「平常早餐根本不會這樣啊！」 。Mosley 博士他們所有人的血糖水平都有明顯上升

正如 Scott博士指出的那樣，現在有大量研究的證據表明每晚睡眠不足7個小時的人更有可能變得肥胖，並且也會出現II型糖尿病

那為什麼會這樣呢？

Scott博士說：當你睡眠不足時，這會改變你的胃口激素，使你更有可能感到飢餓，不太可能感到飽腹感。我們也知道，當人們睡眠不足時，他們經常更渴望甜食，這可以解釋志願者對 custard creams 的渴望提升了。另外，如果你不想要醒來，你會產生更多的壓力激素、皮質醇——這可能會影響你體內的葡萄糖水平，第二天也是

倫敦國王學院（King"s College London）研究人員最近進行的分析發現：睡眠被剝奪的人平均每天會額外消耗385千卡熱量，隨著時間的推移它們會疊加起來。睡眠受限時不僅僅會使你的血糖水平飆升，你的飢餓激素也會進入超速分泌

研究人員還發現，當你感到疲憊時，你的大腦與獎勵相關的部分也將變得更加活躍。換句話說，你更有動力去尋找食物

為了讓孩子好好長大

足夠的睡眠是特別重要的，不僅僅是為了成年人，而且還對於孩子。研究人員在最近的另一項（針對3-4歲的學齡前兒童的）研究實驗中，先剝奪了孩子們的午睡時光，又將他們正常睡覺時間推遲了2小時。第二天，孩子比平時多攝取了20％的熱量，特別是糖和碳水化合物。接下去的實驗，他們被允許睡夠覺，可是第二天，他們仍然比正常消耗的熱量高出14%。

所有這一切都指出了獲得良好的睡眠的重要性

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