伊能靜分享產後減肥經驗，第二條很多女性都做不到

近日，伊能靜發視頻親切的稱呼粉絲「閨蜜」，大談產後減肥瘦身，視頻分享減肥經驗。

在視頻中，作為媽媽的伊能靜談到了從生產到回復的瘦身過程：

1、吃很多高蛋白的食物，斷糖，拒絕麵包麵條等等一切含有糖分的東西；

【養生解讀】減肥的訣竅並不是減少碳水化合物的攝入，而是減少總能量攝入，包括嚴格控制脂肪和適當控制碳水化合物的攝入。在控制總熱量的情況下,適當控制碳水化合物和蛋白質的攝入,可以避免過多攝入體內後轉化為脂肪積蓄在體內。

2、即使炎熱的夏天也堅決不喝飲料，不吃零食，煎煮炒炸也盡量少吃；

【養生解讀】碳酸飲料，「瞬間熱量」極高，而且消化代謝又快，喝完後，人可能當時覺得飽了，但是沒過一會，人的飢餓感又來了，導致過量攝入。國外有研究表明，平均每天喝375毫升碳酸飲料，每天攝取的熱量就會增加168卡路里，一年下來，人就會胖16斤。

3、她當時還在矯正牙齒，拿下牙套吃飯時總是因為疼痛而沒有胃口，一來二去就瘦了下去；

4、所謂瘦身，就是：「邁開腳，管住嘴。」

【養生解讀】早晨鍛煉身體所需要的熱量是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由於體重超標，體內脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個「黃金時間」。但是注意不宜空腹鍛煉過久，以免造成低血糖等健康隱患。

（圖片來源於網路）

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