伊能靜分享產後減肥經驗,第二條很多女性都做不到
近日,伊能靜發視頻親切的稱呼粉絲「閨蜜」,大談產後減肥瘦身,視頻分享減肥經驗。
在視頻中,作為媽媽的伊能靜談到了從生產到回復的瘦身過程:
1、吃很多高蛋白的食物,斷糖,拒絕麵包麵條等等一切含有糖分的東西;
【養生解讀】減肥的訣竅並不是減少碳水化合物的攝入,而是減少總能量攝入,包括嚴格控制脂肪和適當控制碳水化合物的攝入。在控制總熱量的情況下,適當控制碳水化合物和蛋白質的攝入,可以避免過多攝入體內後轉化為脂肪積蓄在體內。
2、即使炎熱的夏天也堅決不喝飲料,不吃零食,煎煮炒炸也盡量少吃;
【養生解讀】碳酸飲料,「瞬間熱量」極高,而且消化代謝又快,喝完後,人可能當時覺得飽了,但是沒過一會,人的飢餓感又來了,導致過量攝入。國外有研究表明,平均每天喝375毫升碳酸飲料,每天攝取的熱量就會增加168卡路里,一年下來,人就會胖16斤。
3、她當時還在矯正牙齒,拿下牙套吃飯時總是因為疼痛而沒有胃口,一來二去就瘦了下去;
4、所謂瘦身,就是:「邁開腳,管住嘴。」
【養生解讀】早晨鍛煉身體所需要的熱量是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由於體重超標,體內脂肪堆積過多所造成的,因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個「黃金時間」。但是注意不宜空腹鍛煉過久,以免造成低血糖等健康隱患。
(圖片來源於網路)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
※先別急著吃安眠藥,國醫大師教你不花一分錢也能睡好覺!
※宋祖兒周末曬的這道美食亮了!夏季你沒吃它就虧了!
※這麼熱的天,叫你如何把白蘿蔔吃出文藝范
※每天吃它,這位老中醫77歲未中風
※楊冪頸部針刺放血治病看呆網友,聽聽中醫專家怎麼說
TAG:楊璞微養生 |
※不用施肥就能長滿山,一天能挖上百斤,沒有經驗一般人找不到
※七天斷奶成功,分享我家二寶不哭不鬧,不賭不漲輕鬆斷奶的經驗
※做紅燒肉有一手,20多年的經驗分享,肉質軟糯不柴,肥而不膩
※有經驗的人都知道,染髮後做好這三點,頭髮才不會一周不到就褪色
※不運動光靠吃,躺著也能一周瘦5斤!超有效瘦身經驗分享~
※減肥24斤變美女,分享經驗,這個不餓肚子的方法,瘦腰還養顏!
※一個減壓經驗的分享,不一定適合你,但是可供你參考
※多囊其實不可怕,經驗分享二胎成功好孕,希望湊成好字
※你們減肥前和減肥後都有什麼變化?分享一下我的經驗!
※遛大魚經驗分享,沉著冷靜加這幾個技巧,大魚肯定跑不了
※濕疹不用怕了,老中醫分享50年經驗,學到就是賺到,真不虧
※第一次帶孩子沒經驗,半夜發現摸不到寶寶,一開燈卻忍不住笑壞了
※真人減肥經驗分享,這10條一個比一個厲害!她們就是這麼瘦的!
※【經驗分享】人到老年多練耐力,堅持做操必減贅肉
※減掉15斤!我覺得是時候總結一下,把經驗分享給更多瘦友們
※就算你養花經驗再多,不小心碰到了「它」,梔子花怎麼都養不活
※搞笑段子:妹妹似乎經驗很多啊,不如來分享分享
※買房只要注意了這幾點,想運勢不好都難!三十餘載風水師經驗分享
※減掉15斤! 我覺得是時候總結一下,把經驗分享給更多瘦友們~
※想減肥,要變漂亮,想成為小仙女,這些減肥經驗不可以不知道