瘦身一周食譜，簡單，健康，營養，要瘦的你不能錯過！
當一件件衣服不能再完美容納你龐大身軀的時，就會開始喊著減肥的口號了，但是瘦下來的又有幾個呢？
減肥的方法千萬種，但終究還是要改變自己的生活習慣的減肥方法才能真的幫助我們擺脫肥胖，靠產品都是靠不住的，還是靠自己，別人的小蠻腰，也不是一朝一夕就有的，當然也不要天真的以為少吃幾頓就能有效果了，需要的是長期的堅持
減肥
減肥不易，我們要養成不易胖的體質，才能讓我們擺脫肥胖的困擾，這就需要我們養成良好的習慣，運動健身要求不高，哪怕是飯後散步也可以，但是堅持才是最重要的，三天打魚兩天晒網的壞習慣，就是你一直胖下去的原因，只有適當的運動加上合理的營養餐點，瘦身並不是問題，下面給大家推薦一個小君使用的食譜，再給自己瘦一次的機會！
一周減肥食譜安排
星期一
早餐一杯酸奶、一個水煮蛋，兩片全麥麵包；午飯之前的半小時可以先吃半個蘋果，這樣可以增加飽腹感，避免熱量攝入，中午吃兩份蔬菜，一份小肉，一份米飯或粗糧；晚上素菜湯，水果，粗糧
食譜
星期二
早餐一碗燕麥粥，一個雞蛋，一個小水果；午餐前如果餓了，也可以先吃個小水果，中午一份蔬菜，一份瘦豬肉或其他葷菜，一份米飯，晚餐可以和午餐一樣，也可以和周一的時候一樣
星期三
早餐一個水煮蛋，脫脂牛奶，全麥麵包；午餐之前餓了可以吃水果，中午的時候一份雞胸肉或魚肉，一份蔬菜，一份粗糧或米飯，晚餐素菜湯，葷菜湯（少油），一份粗糧，小水果
營養
星期四
早餐一杯無糖豆漿，一個雞水煮蛋，一份烤吐司；午餐一份蔬菜，一份肉，一份米飯；晚餐可以吃一些粗糧如玉米，紅薯，加上素菜湯，清理下腸胃
星期五
早餐一杯酸奶，一個水煮蛋，一碗粗糧粥；午餐一份蔬菜，一份瘦肉，一份米飯；晚餐可以喝粥加些蔬菜
早餐不能少
星期六
早餐一份燕麥粥，一個水煮蛋，一個小水果；午餐一份蔬菜，一份雞胸肉或魚肉，一份米飯；晚上素菜湯，水果，粗糧
星期天
早餐一個水煮蛋，一杯脫脂牛奶，兩片全麥麵包；午餐一份蔬菜加一份葷菜，一份米飯或粗糧；晚餐可以小米粥加水果
這就是小君在使用的一周減肥食譜，一周減肥三四斤是沒有問題的，也非常健康營養，希望可以幫助到想減肥的朋友
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