注意了，保護眼睛從飲食做起 護眼明目的6種食物

眼睛是心靈的窗口，每個人都想擁有一雙清澈明亮的眼睛。健康無小事，眼睛的問題會直接影響到我們的生活和工作，甚至會錯失很多擇業、擇偶的良機。所以我們一定要重視起來。今天，小編就給大家介紹6種護眼明目的食物。

1.菊花茶

經常泡些菊花茶飲用，每天堅持喝上三四杯，不僅能有效消除眼睛疲勞，而且有助於視力的恢復，需要注意的是，飲用菊花茶時最好不要再添其他茶葉，主要將乾燥後的菊花泡水或煮開飲用即可，但需要注意的是，菊花性涼，平時怕冷，易手腳發涼的人不易常飲。

2.聖女果

別看聖女果個頭小，但它是十足的維生素倉庫，還有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力。

3.熟芝麻

芝麻中含有人體所需的多種營養素，其蛋白質含量多於肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些都是維護眼睛正常功能的重要物質，尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。

4.胡蘿蔔

缺少維生素A表現在:怕光、視物有疲勞感、眼球發乾發澀，胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在人體內能轉化為維生素A。它是最有效和實用的補充維生素A方式。生吃胡蘿蔔，胡蘿素的利用率大約有10%，做熟後，利用率可達90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿蔔，就不太可能發生維生素A缺乏。

要想讓眼睛時刻保持清澈透亮，那就要注意點滴呵護，打開自己的「心靈之窗」，將廢棄之物清除，留下一片明亮的世界。春意暖暖，夏至未至，在這個季節交替時節，關愛我們的眼睛，為的是感受夏日的一米陽光！

5.香蕉

人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多餘的鹽分；另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀，還能再一定程度上緩解眼部疲勞，避免過早衰老。

6.薺菜

薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的癥狀。需要注意的是，由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形，經常便溏的人。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！