三分鐘甩掉「游泳圈」
要自己看起來性感有曲線
那麼肚子上絕對不可以有贅肉
男生摸摸自己的啤酒肚
女生看看自己的游泳圈吧！
但是怎麼才能快速減肚子呢？
晚餐少吃
晚飯進食過多不易消化，造成脂肪堆積在腹部
日長月久自然會長成小肚腩啦
每天晚飯盡量少吃,而且要吃得清淡
如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可
飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化
晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦
飯後靠牆站
晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，
夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面，
剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。
幾分鐘後就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，
15分鐘後就可以解放了！
這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！
每天至少做一次，一周就能看到效果哦！
晚縮腹走路
平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，
可以讓小腹肌肉變得緊實，是4個瘦肚子的方法里最瘦腹於無形的。
練過瑜伽或發聲的人對「腹式呼吸法」應該不會陌生：
吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。
這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。
習慣了普通呼吸的人可能剛開始會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹會越來越平坦，而且走路的姿勢也會更迷人呢！
熬夜讓你發胖
睡眠不足不單單會導致安慰性進食
芝加哥的研究者發現
它還能降低脂肪細胞對胰島素的反應能力
而這會促進脂肪囤積在體內.試著多吃一些富含維生素B6 的食物
例如：
金槍魚、雞肉或者火雞肉..
以促進睡眠荷爾蒙的產生
站立扭腰
這個可以在中午或者晚上練習。
如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，
然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，
要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)
每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩!
內容源自網路
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