簡單易學的肚皮舞 甩掉腹部贅肉不是夢

簡單易學的肚皮舞 甩掉腹部贅肉不是夢

不單女人想有個平坦的肚子，男人也想告別自己的啤酒肚，只有小肚子消失了，人的身材比例才不會過度失衡。想知道如何快速減去肚子上的肥肉嗎?來看看下面這部簡單易學的肚皮舞吧!小編可以告訴你，學會這套肚皮舞，甩掉腹部贅肉不是夢!

簡單易學的肚皮舞

1浪——身體像波浪一樣

這個動作是以腰腹為中心，腦袋先向前探。

然後是頸部、胸圍和腰部，身體似乎鑽過一個套圈一樣。

從側面看，身體有如波浪，呈現出一個「S」型。

但你需要記住的是，如此反覆進行。

2擺——胯部擺動像劃八字

你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。

當你這樣左右活動開你的胯部之後，試著用胯部來畫一個平躺的「8」字好嗎?

留意運動的時候要用力均勻，爭取讓幅度最大化。

3抖——讓腹部的那些珠片抖起來

雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、後、上、下稍微擺動。

你要看到腹部那些美麗的珠片都由於你的抖胯而飛舞起來。

而肚子上的小肥肉好象也隨著稍微抖動，它們就要和你說BYE-BYE!

4震——聽到丁冬的聲音了嗎

腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的，這樣的震動的感受非常美妙。

你儘管使勁地跺腳，晃動身體。

並將留意力放在你的腹部上，將它作為意識的中心點來運動。

5甩——將胯大幅度地甩出往

你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯。

並且呢，從半蹲狀態到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點舞動起來。

這時你可以利用你的上肢，將整個身體隨之搖擺。

6挺——將胸圍盡量地打開

將下半身固定好，只活動你的腰部以上的上半身。

首先，將肩部向後背，努力將胸圍送出。

然後，左右晃動身體，好象你在不段地長高似的，同時肩部有節奏地向後活動來帶動胸圍。

7轉——穩定地保持身體重心

肚皮舞旋轉的動作是放鬆全身的一種方式，你可以隨意地轉動身體。

但是要留意的是，柔柔一些，讓身體放鬆下來即可，讓上肢來帶動身體。

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