不吃晚餐可以減肥嗎？不要太天真了！

很多人減肥不得法，只能胡亂折騰一翻，最常見的錯誤減肥方式，就是節食減肥了，比如說不吃晚飯，或者一天只吃一頓。這些胖寶寶們都認為，把自己餓一段時間就能瘦下來，然後就可以解決肥胖問題了。事實上，採用這種做法來減肥的人，通常都是失敗的。

小編就接觸過很多胖寶寶，他們都嘗試過各種各樣的減肥方法，當然不吃晚飯也是他們經常用到的一個減肥招數。但是這些人最終減下來了嗎？99%的人都是瘦不下來的！

為什麼不吃晚飯減肥會失敗呢，主要有以下幾個原因。

首先，晚餐是很重要的一餐，咱們人體是需要依靠晚餐來補充能量。如果不吃晚餐，身體攝入的能量不足，長期下去必然會導致營養不良。而且不吃晚餐的後果，就是會讓身體進入自我保護的模式，主動降低身體的代謝率，這反而不利於減肥。

其次，晚餐不吃，堅持一段時間後體重是會下降，但是你能保證一輩子都不吃晚餐嗎？肯定是無法保證的，正常的生活模式都是一日三餐，而且晚餐在我們國家還是比較正式的一餐，你可以做到一段時間不吃，但絕對無法做到一輩子不吃。再者，即使你能做到長期不吃晚餐，但你的身體也不會答應的，會用各種各樣的病症來反抗你。好，問題就在這裡，你用不吃晚餐的方式瘦下來了，一旦你恢復了吃晚餐，身體自我保護的本能會讓體重報復性反彈，你減掉了多少肉肉，絕對會短期內再次長回來，而且還可能長得更多。

第三，晚餐不吃的話，身體欠缺的能量一定會讓你從其他途徑彌補回來，比如吃零食，以及早中餐暴食等，本來不吃晚餐就讓身體的代謝率降低了，這樣通過其他方式彌補回來的熱量就更難消耗掉，減肥也越來越難。所以為什麼有朋友覺得奇怪，別人不吃晚餐能瘦，到自己身上就瘦不了，甚至還更胖，這就是因為你不知不覺就通過其他途徑攝入了不少的熱量，而你沒有注意道，只關注了自己沒有吃晚餐。

現在可以下個結論了，不吃晚餐的結果，要麼是直接瘦不下來，甚至更胖，要麼就是瘦下來一段時間，然後等你恢復吃晚餐後身體報復性反彈。

大家要注意的是，長期不吃晚餐會影響到自己的精神狀態和健康狀態，這些都是營養不良的表現，女性還非常容易造成月經不正常。大家想減肥的迫切心理是可以理解的，但一定要以健康的方式來減肥呀。減肥要緊，健康更重要！

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