健身房肌肉男直言：街頭健身就是練不出大肌肉，而且還容易受傷

事情的經過是這樣的，一位網友詢問某知名健身房館長：「館長，他們練街頭健身的肉量好高，你覺得街頭健身怎樣？」健身房肌肉男回應道：「肉量在健美人心中是非常神聖的，街頭健身那不叫肉量，頂多叫做精瘦或者結實。拿街頭健身和健美比，簡直就是小兒麻痹和正常人。」

健美和街健的對比

可能大家已經發現了，「肉量」是台灣地區的叫法，實際上是指肌肉維度。健身房館長的觀點也非常明確，那就是街頭健身是練不出大塊的肌肉的。隨後他還找了一些專業健美運動員的視頻進行比較，還說「街頭健身的很多動作會摧毀我們的肩膀，摧毀我們的手腕......」

其實，這位肌肉男有些地方說得不錯，但有些地方言過其實了。對於一個剛開始健身的初學者，他自己對肌肉維度的概念都比較模糊。例如，他可能不會覺得臂維45+就叫做有肌肉，又或許會用恐怖來形容。恰恰相反，他很可能覺得街頭健身35+的臂維就很好看，所以他會用一些美好的詞去形容。

維多利亞十字

另一方面，不管是街頭健身，健美或者健力等，都是非常忌諱互相比較的。用一句話概括就是：術業有專攻。街頭健身主要講究身體的協調性，相對力量的打造，以完成更高難度的動作為榮，至於肌肉維度，那是附帶的產物。健身房的健美訓練就不一樣了，它的出發點就是肌肉維度。評價健身成果的優劣基本上就是看你的肌肉維度，50+臂維的就是要比40+臂維的更牛逼。

喜歡看街頭健身視頻的朋友肯定會發現，視頻里的大神經常會出現健美訓練里非常忌諱的關節超伸。舉個簡單的例子，健美做雙杠臂屈伸時，身體下落講究慢和平穩，上升至頂端時手臂要微屈。街頭健身很可能會出現快下快上的情況，並且在最底端和最頂端都出現關節完全伸直或者彎曲的現象。其實，關節超伸在街頭健身中非常常見，例如五大神技之首的俄式挺身就是最典型的一個。健美忌諱關節超伸的最大原因在於，練健美的人往往體重都比較大，他們的相對力量要弱於絕對力量，肌腱不會像徒手健身那樣發達，動作的幅度或者速度太大，一旦關節拉不回來就很容易出現拉傷的現象。但是在負重情況下，不管是徒手健身還是器械健身，都應該避免關節超伸的情況。

俄式挺身

長肌肉不是單靠訓練就可以的，需要結合營養補充才行，而這往往是街頭健身所忽略掉的。一旦做好了飲食這一塊，臂維達到35cm還是可能的。但是還想把這個數值再往上提，和健美的人比誰胳膊粗的話，那就是不自量力了。

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