別說減肥太難！160斤的大胖妞，她用3個月的時間甩肉50斤，成功逆襲漂亮女神

很早就有人說：胖子和瘦子有兩個不同的世界。

很不幸，我是千萬名胖寶寶當中的其中一名。從小我就經歷了肥胖帶來的痛苦，還記得我當初在學校的操場第一次跟我的男神表白被殘忍的拒絕了。

從那個時候我深刻的意識到了160斤的外表是惹人討厭的，從拒絕的那刻開始，我就瘋狂的減肥，瘋狂的網上找資料，瘋狂的吃減肥產品，瘋狂的吃減肥藥，瘋狂的節食，直到3個月後，我從160斤的胖子變成了110斤的體重。

變成110斤的體重後，我認識到了：女人變美的方式就是減肥，瘦身過後的世界又是海闊天空，可以穿漂亮的裙子，可以到處自拍發朋友圈留下自己的腳印，可以吃更多的美食，而且還有男神追。

今天就給大家分享一下我的減肥經驗，只要按照我的方法去嘗試，我相信你也可以變美。

首先放上我的減肥前後對比圖：

減肥前

減肥後

我不會說很多華麗的語言，也不會用很形象的比喻，我只會用我真實的經驗給大家分享減肥乾貨，我分享出來希望能夠幫助到大家。很開心的是，我的閨蜜用我這個「532減脂原則」的方法減肥也成功了，兩個月瘦了21斤。532減脂原則不明白的話可以自己查資料喔~

首先我要說明的重點是：正確的減肥方法應該是飲食方法+適量運動+科學的睡眠時間。

要減肥，要注意第一點22字真經：少油少鹽少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼。我一天是喝6杯水，想要減肥要記得多喝水喔~

1、一日三餐的營養攝入原則遵循5：3:2的原則，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，早餐一定要營養，均衡攝入人體所需蛋白質，碳水化合物，脂肪三種營養素。

1)早餐：早餐一定需要吃，很多人不吃早餐，其實不吃早餐更容易導致肥胖，而且還會影響到身體的營養攝入。另外早上油炸的東西盡量不吃，比如油條，這類食物多油。

重點：一定要吃早餐，而且還要保證營養

2)午餐：午餐一定要合理搭配飲食，不能吃的太油膩，如果吃雞肉的話一定要去皮，因為雞皮高脂肪。

重點：營養搭配，均衡飲食，另外搭配一點水果助消化

3)晚餐：晚餐要吃的比較少一點，喝粥是最好的，睡覺前4個小時不吃食物

重點：少量飲食+睡前不吃食物

2、說完飲食後就是運動，運動以輕運動為主，可以是散步，遛狗，逛公園等等。另外再配合一些輔助型的減脂動作，比如：深蹲，臀橋，跪式俯卧撐。動作按照「532減脂原則」的方法動作規範去做是沒有問題的。

3、最後就是睡眠時間：睡眠時間和飲食是影響減肥成功與否的重要因素，根據「532減脂原則」，睡眠時間保持在晚上11點前睡覺，每天最少保證8小時。美國有科學家做了實驗調查，當一個人連續6天睡眠6小時的時候，他的顏值要比平常降一半，所以高質量的睡眠時間對於減肥而言是非常重要的。

以上3點減肥方法就是「532減脂原則」，我就是按照這套方法來實現減肥成功的，我閨蜜也是按照這個方法來減肥的，兩個月的時間從小胖妞變成100斤的漂亮小妞。我閨蜜可以我相信你也一樣可以喔~

說的不詳細，有什麼不明白的可以在評論區留言喔，加油，你會越變越美！

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