盲目提高訓練強度並不代表健身有效！促進增肌速度的辦法是這個
隨著大家經濟水平的提高，不少人入了健身這個圈。但是由於沒有專人的指導，很多小夥伴對於健身的某些方面存在誤解，比如最流行的說法就是：健身一定要有累成狗才叫有效果。為此，很多健身小白便在健身房裡盲目追求力量感的刺激，結果一部小心就傷害了自己的肌肉
其實，你訓練時的痛苦程度與你的訓練效果是並不成正比的，不是說你舉得啞鈴越重，你肌肉增長的就越快。很多小白在開始健身時都喜歡跟風那些健身大神的計劃表，但是他們不知道的是每個人由於身體素質的不同，適合的健身運動自然也是不同的，如果只是盲目增加訓練的強度，那麼不但可能達不到我們預期的效果，還可能對我們的肌肉造成不可逆轉的傷害
如果想要有效的刺激到肌肉的增長，一個行之有效的途徑就是控制收縮時間。就是給肌肉施壓的時間增長，換句話說，肌肉處於刺激時間越長，那麼對於肌肉的增長就越有效，簡單的提高訓練強度而不控制收縮時間並不是增肌的一個好辦法。同時，還有其他一些比較有效的增肌方式，比如在進行訓練時，控制你的節奏，盡量以較慢的速度進行，這樣就可以多次刺激到我們的肌肉
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