腰腿痛家庭康復方案
健康
07-25
作者：鄧愛文 鄧林茂
來源：鄧愛文康復工作室（dawkfgzs），已獲授權
壹
預防大於治療
1、坐位時宜取端坐位，同時在腰部位置墊一軟墊或枕頭，能有效的防止腰肌勞損和腰椎生理曲度變直。
2、避免蹺二郎腿、葛優癱等不良姿勢
4、積極的體育鍛煉，能有效防止腰腿痛的產生和發展
貳
腰腿痛已經發作的治療方法
1、腰圍固定保護
2、康復訓練和康復理療
3、麥肯基療法-自我訓練
緩解腰腿痛家庭訓練方法推薦——《人人都能看得懂的運動康復指南》
長按識別購買
或點文末閱讀原文
※睡眠科學家推出新書破解40大謎團，幫助我們睡個好覺
※核心訓練方法匯總
※臀部的訓練｜關於臀橋訓練的改良版本-臀泵
※匯總：33種內科疾病的首選葯，記住，是首選葯！
※人體有6個救命穴位，你知道在哪裡嗎？
TAG:康復醫學網 |
您可能感興趣
※微創治療中心 個性化方案一站式解決頸肩腰腿痛
※腰椎間盤突出患者的春天！骨關節康復專家告訴你頸肩腰腿痛怎麼辦
※全球有80％的人群患過頸肩腰腿痛！頸肩腰腿痛的原因及治療方法
※艾葉專治頸肩腰腿痛，祛除頸肩腰腿痛
※臭氧配合針刀治療頸肩腰腿痛
※艾灸如何治頸肩腰腿痛？
※腰腿痛的預防與康復治療
※冬病夏治，這才是貼敷治療頸肩腰腿痛的正確方法！
※頸肩腰腿痛 康復治療不能見好就收
※頸肩腰腿痛，久治不愈！那是你沒找對方法！
※頸肩腰腿痛痛苦不堪，有必要到醫院看嗎？且看骨科康復專家怎麼講
※頸肩腰腿痛的共同治療點
※頸肩腰腿痛有必要到醫院看嗎？
※「骨科專家說給你聽」腰椎管狹窄患者腰腿痛，怎麼辦？
※艾葉泡酒，有效緩解頸肩腰腿痛！
※腰肌勞損該如何治療？中醫告訴你緩解腰腿痛的特效穴位，效果顯著
※頸肩腰腿痛哪裡看，還是高密市闞家中心衛生院
※腰腿酸痛？這樣練瑜伽能緩解腰腿痛！
※臀部與腰腿痛的關係
※拍打委中穴治療腰腿痛效果好！