做好這6個小事情，夏天這條命不在是空調給的，是小編給的

今年潤6月！what?那不是有兩個夏天！！！是個多麼可怕的消息，上一次潤6月已經是三十幾年前了

現在已經進入夏天的三伏天，啥是三伏天？就是熱到這條命都是空調給的，部分南方地區高溫已經達到40°以上，簡直可怕。

在此小編提醒大家，雖然空調能涼快度過夏天，但是空調帶來涼爽的同時也可能帶來一些疾病，頻繁出入空調與外溫很容易造成感冒中暑現象，還有貪涼吃冷飲，動不動沖個涼水澡...中暑、空調病、腸胃病等接踵而至。

夏季最常見的中暑該如何避免呢？最該防的四種高溫疾病！

氣溫居高不下，導致中暑患者劇增。中暑後會出現頭暈、噁心『臉色蒼白等癥狀，甚至會危及生命。不過身體中暑，就連IQ你功勛也跟著「中暑」！主要癥狀是心情煩躁、易動肝火、思維絮亂等。

對策：

1高溫天盡量減少外出，做好防暑降溫措施，通過適當的體育鍛煉增強自身的耐熱能力

2保證充足的睡眠，多吃新鮮蔬菜、和綠茶、少吃油漬食物

3做好心理調節，遇到不順心的事要學會情緒轉移，不要太鑽牛角尖

那麼如果正確的度過這「兩個三伏天」呢？做好6件事，健康涼爽過伏天！

1、別太貪涼：

空調不要整天整夜地吹，溫度以26°為宜，不要讓空調直吹身體

大汗淋漓後不要衝涼水澡，以免受到風寒濕邪侵襲

不要貪吃生冷瓜果，否則容易引發胃腸炎 吃冷飲是最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下，以免刺激腸胃

2、飲食調理

夏天可以多吃苦味食物，苦瓜苦菜苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質交叉、脾胃虛寒者不宜多吃

天氣酷熱，出汗較多，益氣養陰的食物也不可少，閃耀、大棗、密封、蓮藕、木耳等都是不錯的選擇

雞鴨肉、瘦豬肉等平性或者涼性的肉製品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效

3、 晚睡早起，中午補覺

晚睡並不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求熱門順應夏季晝夜變化的特點按時作息，睡眠時間不要超過晚上11點。夏季早上六七點起床比較好。

午睡有利於氣血平衡，能補充體力，健康午睡以30~60分鐘為宜，超過一小時則適得其反，可能干擾晚上睡眠。

4、溫水澡，消暑勝過沖涼

熱天氣溫高，人體毛孔處於張開狀態，直接沖涼會導致皮膚表面溫度劇降，毛孔關閉，血管聚縮，體熱無法散出

伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35~37°為宜，這個溫度屁皮膚溫高，卻比體溫低，非常合適消暑散熱。

5、低調運動

夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行一些低調的運動，既能起到鍛煉效果，又不至於出現不適。

夏天最適合游泳、釣魚、打太極，運動時間最好安排在涼爽的早晨或傍晚

運動時注意少量多次地補水

室外氣溫超過32°，空氣濕度超過30%，最好選擇在涼爽的室內運動

6、身體祛濕

睡前用40°溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量，還可以可以出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去

多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、生薑切片煮水都有祛濕效果。

只要你知道這6個要求後，夏天不要太浪的話，可以感謝我，因為除了空調 我還幫你活著度過這個夏天的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！