怎麼用好大姨媽階段來減肥，每月多瘦8斤哦！

今天跟小夥伴們聊一聊，女性都十分重視的話題——大姨媽。我相信很多小夥伴自己都搞不清楚這位「親戚」，大姨媽會分為四個階段：生理期、卵泡期、黃體期和黃體後期。

大姨媽呢是女性很重要的生理特徵，那麼其實在你不知道的領域，它是可以幫助你額外減肥的哦。根據美國的一項研究證明，如果說你能根據你的身體，來更加好的安排你的飲食，然後再配合適當的運動，是可以比別人多瘦八斤那麼多哦。

那麼問題來了，怎樣才能做到靠著計算生理期，比別人多瘦八斤呢？

首先我們來舉個例子，假設A姑娘本月是一號來的大姨媽，那麼在大姨媽的頭一到四天，如果說你有痛經的習慣、或者身體比較虛弱，你就會發現不管是運動、還是飲食，對你來說都會有些不在狀態。

運動的時候會痛經，飲食也覺得不太舒服，那麼這個階段你最需要做的就是休整、好好休息。

享受這個給女人的專屬小假期，那麼這段時間，如果說你們覺得沒有痛經啊，沒有一些很不適的反映，那可以做一些小小的舒展運動，比如精品的瑜伽、有氧等等都是可以的。

接下來就是第二個階段了，也就是生理期的第5天一直到這個月的15號，這十天是你的身體代謝是最高的水平，也叫卵泡期，這個時候食慾也恢復了，整個人身體的能量也是滿滿的。

如果你喜歡吃肉，這個階段就是肉食者的福音啦。想吃在這個時候就吃吧，因為它不僅能夠給於你很強的飽腹感，還能幫你更好地提升基礎代謝。

在這個階段呢，建議你每天可以做兩次力量訓練，如果說覺得有時間的話，再多加一點有氧就更好了，其他的時間就可以適量用來休息，因為代謝高的時候運動多，也就會消耗更多的脂肪了。

第三個階段是在這個月的16號到28號，這段時間你的代謝也會進一步的加快，但是因為即將迎來下一個生理期，你會發現自己特別渴望吃甜食，蛋糕、餅乾、冰淇淋、巧克力...就好像沒有辦法對甜食有任何的剋制一樣。

其實在這個階段啊，如果說你很想吃甜食，建議你可以吃一個黑巧克力、堅果或者是牛油果，但是像蛋糕、糖這樣的食物還是要限制它的，否則你上一個階段認真運動得到的結果，可能會毀於一旦哦。

那麼很多小夥伴都會說，為什麼我大姨媽一來的時候，體重就上升了三五斤，感覺自己好像一個月減肥的成果全都在一瞬間毀於一旦。

然後下個月就只好賣力多吃，也不願意運動了，因為對於她來說好像真的沒有什麼作用啊，一招回到解放前。

其實並不是這樣的，這只是身體激素的生理變化過程，在迎來大姨媽的前期，身體會自動的儲水，一般在2-5斤左右。所以各位小夥伴不要過於激動，完全可以當作看不見，當作看不見就好了。

好啦，以上就是關於大姨媽減肥的全部拉，掌握好大姨媽對我們減肥會事半功倍哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！