夏季上班族瘦腰瘦肚子最快方法，一定要牢記這些瘦身誤區

減肥瘦身對於女人來說就是一輩子的事業，但是很多的人為什麼總是減肥卻總是沒有效果呢?其實只有正確的減肥方法才能夠幫助我們瘦身哦，哪些常見的減肥誤區是我們經常遇到的呢?你們知道怎樣減肥對身體才好嗎，經期減肥該怎麼做呢，腹部是脂肪堆積最多的地方，腹部減肥又該注意什麼呢?

隨著夏季的到來，許多女性瘦身的願望就越發緊迫。可是只有正確的方法才能在保證身體健康的基礎上達到瘦身的理想效果。下面，為你糾正一些瘦身觀念里的誤區。

飲食中的瘦身誤區

誤區一：吃辛辣食物可以瘦身

吃辛辣食物的作用並非如想像的那麼大，多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對得不償失。

誤區二：多吃低脂食物不容易發胖

教授在美國心臟學會第44屆心血管疾病流行病和預防年會上報告稱，很少吃乳製品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中，脂肪不總是充當反面角色。

食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。美國心臟學會推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳製品。

誤區三：持續吃水果餐可以瘦身

雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說不完，但其營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失，慢慢地，身體就會發出危險警報。單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會減少許多營養物質的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營養，有害無益。

誤區四：每次慢跑30分鐘就能瘦身

這樣瘦身並不科學。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯

誤區五：出汗是好事，越多越瘦

天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，姑娘們心中竊喜，是不是我的脂肪在燃燒了?其實出汗減肥 沒有科學依據。據了解，人的身體分布著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不大。

想要減肥一定要選擇健康安全的方法，這樣才能有效而且快速的減掉肚子上的贅肉。按摩是腹部減肥最快的方法之一，既能減肥還能起到保養肌膚的效果。不過按摩減肥是要堅持的，不能一天兩天、三天四天之後就放棄，那樣沒什麼效果。晚上吃過飯，早上起床之後配合宿魅 `婷 按摩腹部，簡單輕鬆的激活脂肪細胞活性，不關你事在看電視還是在玩手勢視頻聊天，都可以進行按摩。輕鬆幫你健康享受。

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