做瑜伽能長高，推薦4個能長高的瑜伽動作

究竟怎麼做瑜伽才能長高呢？有哪些長高瑜伽動作是可以來練習的呢？常練習瑜伽又有哪些好處呢？今日不妨跟著小編一起來了解和學習下，希望大家都能長的高高的，都是自己滿意的身高！

長高的瑜伽動作

1、仰卧扭轉

躺在地上，兩條腿要伸直，不可以彎曲。手抱住頭，然後，腿不動，上升向右邊旋轉。

並彎曲左腿膝蓋呈90度，使左腿置於右腿的右側，換到另一邊重複做。

2、橋式

仰卧，背部著地，雙臂伸直並緊貼身體，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，收腹呼吸。

雙臂慢慢撐緊，同時抬起臀部離地，並盡量抬高，使大腿面與身體側呈一條直線，腿部撐直，維持30秒，重複做多次。

3、仰卧伸腿

躺在床上，背和床不能有空隙。手臂要伸直，然後將左腿微微彎曲。右腿要拉直，並且稍微抬高一點。

使兩大腿面保持在一個水平面，右腳盡量向上方延伸，維持30秒，換到另一邊重複做。

慢慢放鬆身體，同時放低右腳維持60秒鐘，放低右腿，重複做。

4、四肢朝天姿勢

仰卧，背部著地，雙臂伸直指向上方，並保持與肩同寬，手掌相對，雙腳併攏。

同時伸直雙腿並抬離地板，直至手臂與腿部平行，頭部微微後仰，維持30秒，換到另一邊重複做。

練瑜伽的好處

1、修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

2、增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。

3、改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

4、調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。

運動長高方法

卧床伸腰：睡前或早上醒來時，在床上可多做幾次伸懶腰的活動。要使手和腳盡量向最遠的地方引伸。

縱跳摸高：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。

後伸踢腿：兩手撐地，單腳跪撐，用另一腳連續做4次向後上方踢伸的練習。然後，左、右腳進行交換。

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