孕18周，醫生家人都要我左側睡，可我就是睡不著怎麼辦？

目前懷孕18周，晚上睡覺一般都努力讓自己適應左側卧的睡姿，但是有時一覺醒來就變成右側卧的睡姿了，搞得自己手腳都腫了，鼻子也塞了，只好馬上再換回左側卧的睡姿。我想在孕晚期之前讓自己先習慣了左側卧的睡姿，這樣後面的日子不會那麼辛苦，但是睡著的時候就會不自覺地轉到右側卧了。

道理確實是這樣，但是實際上卻並不是所有孕婦都要左側睡，比如下邊這兩種：

這兩種孕婦不能左側睡

1、患有心臟病的孕婦

人體本身的心臟在左側，採取左側睡的姿勢時，子宮和胎兒可能會擠壓到心臟。使得原本就比較脆弱的心臟更難「有效工作」，血液不能快速迴流到心臟。因此，對於此類孕媽，就要放棄左側睡的想法了。

2、懷孕後，子宮左旋的

一般情況下，大多數孕婦懷孕後，子宮都是右旋的，但是也有一些情況比較特殊，有的孕媽咪她們懷孕後子宮是左旋的。這些孕媽也不適合左側睡，會對胎兒產生不利的影響。

除了這兩類，其它的孕媽咪還是提倡以左側睡為主。

為什麼，大多數孕媽都要採用左側睡

1，左側卧位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質

2，可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合 妊娠高血壓綜合症的發生。

3，在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，左側卧位可改善子宮的右旋轉程度， 由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長發育，對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義，特別是在胎兒發育遲緩時！

實際上，孕婦睡覺並非只能採用左側卧位，孕媽媽怎麼睡舒服就可以怎麼睡。實際上很多時候都是睡著睡著就不自覺地翻身了，可以在身體的兩側各放一個靠墊，這樣側卧時腿放上去會舒服點的。姿勢不舒服了他會有反應的，你感覺到了自然就會調整到他覺得舒服的姿勢，孕媽媽們不必為此過於糾結。

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