不到30歲就要成黃臉婆了嗎？多吃點它，懂得如何祛濕，才是養生之道。

盛夏時節，酷熱難耐，自然界的六邪中的「風、寒、暑、濕、燥、火」最為旺盛，濕邪逐漸的深伏於體內，而不為人知。人體經不起嚴酷的天氣的折磨，便紛紛亮起了「紅燈」。

一要運動健身、排毒祛濕

二要多吃祛濕食材、幫助排濕

夏日出汗是除濕得最佳方式，所以應該在夏天時，通過適當的運動，讓身體體表的溫度上升、正確發汗，讓末梢的微循環打開，幫助體內排出這些寒與濕。

三伏天環境潮濕，濕氣累積在人體內，所以應該吃一些祛濕的食材，而祛濕的食物我們可以吃薏米。薏米是祛濕效果最好的，薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

三要避濕，勿久居潮濕之地

夏季雨水多，空氣濕度大，到處都是濕漉漉的，在家記得多通風驅除濕氣，多曬太陽，保持室內乾燥，以免濕氣進身。

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