中醫說：長夏濕氣大，傷脾胃，多喝粥跟運動

在中醫看來，一年是包括五個季節的，春、夏、長夏、秋、冬。這個多出來的長夏，包括了夏季的後兩個節氣和秋季的前兩個節氣，也就是說，每年小暑、大暑、立秋、處暑這四個節氣所處的時間，大都是七八月份，就是長夏。（魏星貳捌玖捌貳伍貳玖柒）它的特點是濕熱蒸騰。而濕邪易困脾胃，尤其是老人和孩子，所以有「長夏最宜養脾」的說法。

中醫認為脾有「土」的特性，而土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。脾受傷以後，運化水谷的功能就會受影響，一方面導致脾胃失和，另一方面脾濕會產生痰濕，痰濕會阻礙身體排濕，讓濕氣聚集得越來越多，惡性循環就這樣形成了。

所以，在濕氣重的夏天，我們一定要防止濕熱侵襲，好好養脾胃。那麼，該怎麼判斷有沒有被濕邪所犯呢？有下面這些標準可以作為參考：

每天起床都覺得特別睏倦、無精打採的，整個人也懶得動；早晨的時候眼皮明顯是腫的，或有下眼袋；

舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕；

胃口不好，消化功能也不好；頭髮愛出油、面部油亮；

睡覺流口水；耳內濕（耳禪濕）；排便粘稠不易衝掉。

如果身上有這些癥狀，基本上可以肯定他體內有濕。

它的做法很簡單，取干紅豆、薏米、綠豆各30克，洗乾淨後放在鍋裡面加水熬就可以了。薏米被《神農本草經》列為上品，利腸胃、消水腫、健脾益胃的功效非常顯著。紅豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃功效，而且還能補心。

薏米和紅豆熬成粥，既好消化，號可以很好地消腫去濕。需要注意的是，煮這道粥的時候不能加大米，因為大米長在水裡，中醫認為它本身含有濕氣，會影響功效。

這道粥還可以根據需要千變萬化。比如：

假如有精神不足、心悸貪睡的表現，可以加點桂圓；

心火旺、舌尖紅的時候，可以加點百合、蓮子；

著涼感冒、食慾不佳的時候，可以加點生薑。只是生薑不能放太多；

如果咳嗽，可以加梨；

如果身體羸瘦、食欲不振，可以加上山藥。

總之，根據身體的具體狀況加減食材就可以，功效都很好。

除了最方便有效的食療，我還常常給大家講一個小竅門，那就是用艾葉泡腳。艾葉是一味中藥，可以祛濕止癢、散寒止痛。具體方法是把干艾葉10到15克放到適量冷水裡，水開後用小火煎10到15分鐘，就可以泡腳了，最好能泡半個小時作用。當然，在此期間水溫是要保證的，不能低於35℃，（ 貳捌玖捌貳伍貳玖柒）所以大家最好多熬一些裝在保溫瓶里隨時添加。

最後，出汗是非常好的去濕方法。雖然天氣很熱，但是也要運動。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的，只需要注意防暑即可。

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