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這麼熱的三伏天,遠離空調病你要做的幾件事

到了夏天,很多人都愛說:「我這條命是空調給的」,實際上空調帶來涼爽,卻可能是致病的罪魁禍首……

空調病有四大癥狀:

血管易崩潰

頻繁進出空調房,血管猛地收縮、擴張,可能誘發心梗、腦梗等疾病,特別是有基礎疾病、血管脆弱的老人更容易中招。

呼吸道感染

學校和辦公室人口密集,若使用中央空調,而又不能保證室內與室外的空氣產生對流,則容易讓病菌積存在密閉的空間里並不斷散播。脆弱的呼吸道一旦被冷空氣攻破防線,便會患上傷風感冒,並迅速傳染其他人。

過敏性反應

溫差也是致敏原之一,有些人的鼻腔對冷熱空氣特別敏感,當冷熱空氣交替進入鼻腔時,人體免疫系統會產生抗體來抵禦,並刺激鼻粘膜出現連鎖過敏反應,導致各種敏感癥狀。如鼻粘膜腫脹,咳嗽、流涕、打噴嚏、鼻塞、頭暈及頭痛等癥狀。長期鼻塞、呼吸困難易導致疲倦和全身酸痛。

誘發風濕痛

當進入空調房時,溫度和濕度相繼下降,肌肉可能過分收縮,靈活度降低,關節囊可能因外出時受熱而腫脹,並壓迫周圍神經,造成關節痛,這對於曾受過傷或關節退化的部位影響很大。

不論哪種體質,進出或久待冷氣房內都要懂得保養,增強體內調控機制,否則身體免疫力將隨著室內溫度,愈降愈低。

第1招:分段穿梭室內外,減緩頭痛

帶著一身酷熱進冷氣房,腦血管快速收縮,極易引起頭痛,更嚴重時甚至引發心臟病或腦中風。

應對方法:踏入空調房先待3~5分鐘,旋即走出室外陰涼處再待幾分鐘,之後再步入室內,反覆2~3次,等身體較能適應室內低溫,就可留在冷氣房工作。待在室外時,不妨扭扭腰、伸展身體。

第2招:控制溫差和濕度

控制室內溫、濕度很關鍵,尤其有過敏體質,很會流汗,怕熱,一踏入室內經常闖到電扇或冷氣口前吹風,結果立刻打噴嚏、流鼻涕。

應對方法:室內外溫差最好維持在3~5度,室內濕度控制在60左右,溫度在攝氏25~26度間。

第3招:多喝溫水

經常在空調房工作,容易流失水分,造成鼻腔和黏膜過干,甚而引發支氣管炎,需要多補充水分,但究竟喝冷水或熱水才適當?

應對方法:多喝常溫水或溫水。

第4招:保濕工作不可少

長期受冷氣襲擊,肌膚容易干皺,影響光澤和彈性。嚴重的話,皮膚還會發癢、起疹子。除了多補充水分,身體也要經常保濕。

應對方法:隨時放一杯水在身旁,或適度栽種室內植物,也能增加環境濕氣。室內植物可減少二氧化碳濃度,達到調節空氣的功能。

第5招:給眼睛一點溫暖

眼睛乾澀是另一種空調病,特別好發於戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。結膜是一層透明的薄黏膜,覆蓋在眼瞼內面和眼球表面。當缺乏維生素A、喝酒、抽煙、大氣污染和空氣調節出問題,都會出現結膜乾燥癥狀。

應對方法:在空調房內除了適度點人工淚液外,不妨拿條溫毛巾敷眼,給眼睛一點溫暖,有助於減緩癥狀,並且消除疲勞。

第6招:隨時保持放鬆,調整呼吸

從傳統養生觀點,氣候溫度和情緒息息相關。太熱,體內生燥火,情緒變得不安、暴躁易怒。一旦過冷,身體易浸濕,人也轉為拘謹退縮,放不開。所以當從外面高溫進入冷氣房,溫度轉化的同時,情緒也跟著起波動。

100歲小貼士:5個動作預防空調病

1.搓搓鼻翼。受涼會引起鼻塞、噴嚏,甚至誘發鼻炎。每天抽空用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力。同時還可以多揉搓鼻翼,以改善鼻黏膜的血液循環。

2.按按脖子。中醫認為,風為陽邪,其性輕揚,頭頂最易感受風寒之邪。按揉風池穴時,將兩手拇指指腹按於風池穴,其餘四指附於頭部兩側,由輕至重按揉1分鐘,可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病症。

3.揉揉期門穴。空調房比較涼,容易腸胃不適,不妨試試按揉肋間的期門穴,有舒肝理氣,保健腸胃的作用。按摩時取坐位或仰卧位,中指指腹按於期門穴,順時針方向按揉2~3分鐘,用力適中,以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。

4.捏捏肩膀。冷氣吹著肩頸,時間長了就會出現酸痛等不適,此時不妨通過提拿雙肩來緩解一下。具體做法是,被按摩者坐直,按摩者立於其身後,雙手虎口張開,四指併攏,自然搭在被按摩者雙肩上,做有節律的拿捏動作。如果再用空心拳捶捶後背,效果會更好。

5.踮踮腳尖。空調房空氣流通差,容易使人疲倦。累了時可以起身練習踮腳尖,它不僅能使人的心率保持在150次/分鐘左右,讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,有益心血管健康,還能鍛煉小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,最重要的是,可以緩解疲乏癥狀。


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