這麼熱的三伏天,遠離空調病你要做的幾件事
到了夏天,很多人都愛說:「我這條命是空調給的」,實際上空調帶來涼爽,卻可能是致病的罪魁禍首……
空調病有四大癥狀:
血管易崩潰
頻繁進出空調房,血管猛地收縮、擴張,可能誘發心梗、腦梗等疾病,特別是有基礎疾病、血管脆弱的老人更容易中招。
呼吸道感染
學校和辦公室人口密集,若使用中央空調,而又不能保證室內與室外的空氣產生對流,則容易讓病菌積存在密閉的空間里並不斷散播。脆弱的呼吸道一旦被冷空氣攻破防線,便會患上傷風感冒,並迅速傳染其他人。
過敏性反應
溫差也是致敏原之一,有些人的鼻腔對冷熱空氣特別敏感,當冷熱空氣交替進入鼻腔時,人體免疫系統會產生抗體來抵禦,並刺激鼻粘膜出現連鎖過敏反應,導致各種敏感癥狀。如鼻粘膜腫脹,咳嗽、流涕、打噴嚏、鼻塞、頭暈及頭痛等癥狀。長期鼻塞、呼吸困難易導致疲倦和全身酸痛。
誘發風濕痛
當進入空調房時,溫度和濕度相繼下降,肌肉可能過分收縮,靈活度降低,關節囊可能因外出時受熱而腫脹,並壓迫周圍神經,造成關節痛,這對於曾受過傷或關節退化的部位影響很大。
不論哪種體質,進出或久待冷氣房內都要懂得保養,增強體內調控機制,否則身體免疫力將隨著室內溫度,愈降愈低。
第1招:分段穿梭室內外,減緩頭痛
帶著一身酷熱進冷氣房,腦血管快速收縮,極易引起頭痛,更嚴重時甚至引發心臟病或腦中風。
應對方法:踏入空調房先待3~5分鐘,旋即走出室外陰涼處再待幾分鐘,之後再步入室內,反覆2~3次,等身體較能適應室內低溫,就可留在冷氣房工作。待在室外時,不妨扭扭腰、伸展身體。
第2招:控制溫差和濕度
控制室內溫、濕度很關鍵,尤其有過敏體質,很會流汗,怕熱,一踏入室內經常闖到電扇或冷氣口前吹風,結果立刻打噴嚏、流鼻涕。
應對方法:室內外溫差最好維持在3~5度,室內濕度控制在60左右,溫度在攝氏25~26度間。
第3招:多喝溫水
經常在空調房工作,容易流失水分,造成鼻腔和黏膜過干,甚而引發支氣管炎,需要多補充水分,但究竟喝冷水或熱水才適當?
應對方法:多喝常溫水或溫水。
第4招:保濕工作不可少
長期受冷氣襲擊,肌膚容易干皺,影響光澤和彈性。嚴重的話,皮膚還會發癢、起疹子。除了多補充水分,身體也要經常保濕。
應對方法:隨時放一杯水在身旁,或適度栽種室內植物,也能增加環境濕氣。室內植物可減少二氧化碳濃度,達到調節空氣的功能。
第5招:給眼睛一點溫暖
眼睛乾澀是另一種空調病,特別好發於戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。結膜是一層透明的薄黏膜,覆蓋在眼瞼內面和眼球表面。當缺乏維生素A、喝酒、抽煙、大氣污染和空氣調節出問題,都會出現結膜乾燥癥狀。
應對方法:在空調房內除了適度點人工淚液外,不妨拿條溫毛巾敷眼,給眼睛一點溫暖,有助於減緩癥狀,並且消除疲勞。
第6招:隨時保持放鬆,調整呼吸
從傳統養生觀點,氣候溫度和情緒息息相關。太熱,體內生燥火,情緒變得不安、暴躁易怒。一旦過冷,身體易浸濕,人也轉為拘謹退縮,放不開。所以當從外面高溫進入冷氣房,溫度轉化的同時,情緒也跟著起波動。
100歲小貼士:5個動作預防空調病
1.搓搓鼻翼。受涼會引起鼻塞、噴嚏,甚至誘發鼻炎。每天抽空用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力。同時還可以多揉搓鼻翼,以改善鼻黏膜的血液循環。
2.按按脖子。中醫認為,風為陽邪,其性輕揚,頭頂最易感受風寒之邪。按揉風池穴時,將兩手拇指指腹按於風池穴,其餘四指附於頭部兩側,由輕至重按揉1分鐘,可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病症。
3.揉揉期門穴。空調房比較涼,容易腸胃不適,不妨試試按揉肋間的期門穴,有舒肝理氣,保健腸胃的作用。按摩時取坐位或仰卧位,中指指腹按於期門穴,順時針方向按揉2~3分鐘,用力適中,以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。
4.捏捏肩膀。冷氣吹著肩頸,時間長了就會出現酸痛等不適,此時不妨通過提拿雙肩來緩解一下。具體做法是,被按摩者坐直,按摩者立於其身後,雙手虎口張開,四指併攏,自然搭在被按摩者雙肩上,做有節律的拿捏動作。如果再用空心拳捶捶後背,效果會更好。
5.踮踮腳尖。空調房空氣流通差,容易使人疲倦。累了時可以起身練習踮腳尖,它不僅能使人的心率保持在150次/分鐘左右,讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,有益心血管健康,還能鍛煉小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,最重要的是,可以緩解疲乏癥狀。
※醪糟小圓子這樣做有技巧,揉麵糰的時候不容易散開,快來學一學
※天下第一的仙果,吃了要慎重,這九種情況吃了要出事
※這個野草是最常用的抗癌中藥,很多人見過卻不認得
※這個紅果子五種味道,降三高,中國專家說可以抗艾滋
TAG:一味甘草 |
※女子每天不離空調房,眼睛熬成了這樣…夏天吹空調一定要注意這些!
※開空調前注意這4件事,讓你遠離空調病,健康度過夏天
※如何正確的吹一波空調,遠離空調病?
※空調病的的癥狀有那些?避開3個病因遠離空調病
※這兩種花,買來就是」空氣凈化器「,讓你能夠遠離空氣污染
※寶寶空調房裡該怎麼穿?開多少度合適?了解這些,夏天遠離空調病
※夏季炎熱,遠離空調病,正確使用空調4要點
※幾塊錢的生薑做成小零食,簡單方便無添加,驅寒暖胃,遠離空調病
※8個空調使用小竅門,讓你涼爽過一夏,輕輕鬆鬆遠離空調病!
※5個空調使用小竅門,讓你涼爽過一夏,輕輕鬆鬆遠離空調病!
※入伏別貪涼,四招帶你遠離空調病!
※陽氣不足濕氣重?夏天這麼吃薑,幫你祛濕排汗遠離空調病!
※中國「最好」的兩座避暑聖地,夏天完全可遠離空調,是你家鄉嗎?
※返璞歸真遠離空調病,萊克魔力風還您一個清涼舒爽的夏天!
※空調房裡養幾盆,全家遠離空調病,勝過空氣凈化器!
※想要活得更長,遠離空氣污染
※六招讓你遠離空調病
※上海十院徐亞偉等研究稱,空氣污染首先不「傷」心,但有這種心臟病者尤其要遠離空氣污染
※夏天穿的防晒衣不僅防晒還防寒,讓你遠離空調病!
※寧靜孫儷都在用的懶人必備養身法,每天坐一坐,溫經散寒、通經活血……遠離空調病!