失眠、多夢身體損害大！每晚用它泡水喝，一夜酣睡到天亮

現在的世界正值春夏交替，早晚溫差大，很多人都會出現失眠多夢，晚上老是睡不好，或者迷迷糊糊的睡不安穩，小編也是有點失眠癥狀。那睡一覺起來，還真是比熬夜還要累，白天上班真是非常的沒有精神，相信有失眠困擾的人不在少數，千萬不要不在意，短期的失眠還好，如果發展成長期了，那對身體的危害可就不小。

短期失眠對我們的身心健康可能不會造成大的影響，但是長期失眠的危害則可能是巨大的，甚至造成極為嚴重的後果。那麼，失眠的危害有哪些呢?專家表示，通常情況下，長期失眠的危害不僅表現在睡眠不足上，而且會使我們的免疫機能下降和代謝功能紊亂，進而引起多種疾病。

所以下面小編就來和你講講，那些非常不錯的助眠食物，睡眠好了皮膚自然就好了，精神好看著都會年輕不少呢。

金絲皇菊茶

菊花茶對失眠有很好的改善效果，長期喝菊花茶的話還能幫助降火、調理體內的排泄系統、養肝明目也是有很好的幫助。

玫瑰花茶

玫瑰花茶香氣濃郁、滋味甘美，長期飲用亦有助於促進新陳代謝，能夠起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。

酸棗仁具有明顯的鎮靜效果，它對中樞系統有很大的影響，可以帶來嗜睡的現象，延長睡眠時間。用它來治療失眠和幫助鎮靜是有顯著療效的。

酸棗仁具有養心補肝、寧心安神、斂汗生津等功效，主要用於治療虛煩不眠、驚悸多夢、體虛多汗、傷津口渴等癥狀。

牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞，對於失眠、多夢等癥狀有一定治療作效果。經常喝牛奶可一補充身體營養物質。

蜂蜜有一定的鎮靜作用，可調節神經系統功能，對神經衰弱、失眠有輔助治療作用。中老年人更年期患者服用，可以幫助改善情緒，緩解癥狀。

蜂蜜可清心、寧神，對改善睡眠有很大的幫助。每天晚上睡覺之前，用溫水泡一杯蜂蜜水喝，能夠幫助你放鬆並很快進入睡眠

失眠的問題一方面希望大家能夠多多的調整自己的心態，一方面也希望大家通過食療積極有效的去緩解。平日里也可以多吃一些核桃，核桃可以治神經衰弱，失眠多夢，健忘等癥狀。早晚吃一些，對睡眠很有利。

黑芝麻和核桃的效果差不多，它們都是可以直接提高你睡眠質量的最佳食物。如果有失眠煩惱的朋友不妨可以嘗試一下這款黑芝麻糊，採用天然熟黑芝麻和核桃肉直接磨成粉狀，

營養豐富，口感細膩。每天早晚用溫水沖泡一杯對你的睡眠很有益哦！

百合是安神清心的食物，它能夠有效的緩解失眠多夢以及心煩不安的癥狀，同時也有著潤肺養胃、美容養顏的功能。用它來煮銀耳蓮子羹效果最好，不過自己煮畢竟有些麻煩，可以試試這款可以直接沖泡食用的，膠質濃稠，口感滑嫩。

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