產後瘦身誤區，不僅沒效果，還有後遺症，你知道是哪些嗎？

產後身體走形，是所以寶媽都擔心的事，我也不例外。但是不能亂減肥哦。

溫馨提示：一般來說生產後的六個月才可以減肥，如果過於著急減肥的話，身體又處在虛弱的階段，不但起不到效果，反而會讓身體更加的適得其反，所以先建議各位媽媽們減肥一定要在產後的六個月哦！

那麼產後新媽媽如何瘦身減肥呢？在這裡簡單說兩點。

產後的飲食

在熱量的控制上，媽咪必須攝取足夠的熱量，尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養素。多吃新鮮蔬菜，蔬菜纖維多，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。一定要定時吃三餐。由於白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。均衡攝取各類營養素，蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養素都須攝取，但蔬菜水果的份量應占最高。

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適當的活動。雖然坐月子是康復時期，但可以在家裡進行簡單的活動的，注意不要太累，過量，現階段還是以哺乳為主。剛生下寶寶不能立馬就開始做減肥運動，這樣很可能會影響子宮的康復的，嚴重的時候甚至還會導致出血，對你的傷口，不管是外陰切口，還是剖宮產的傷口都要注意。書情密語，再三要求，運動瘦身一定要注意，避免留下病根。

再來給各位分享幾點產後瘦身的誤區

誤區一：就挑最好的吃。

這對於減肥來說，不是一個明智的選擇。消耗的熱量大於攝取的熱量，這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而「挑最好的吃」——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細的食品，它們統統是高熱量的。

誤區二：「多餐」就能減肥。

少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處於平穩的狀態，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你只記住了「多餐」，嘴不停地吃，一天下來，比原來里一天三餐的食量還大，結果不言自明。

誤區三：晚睡、熬夜就能瘦下來。

累瘦了的說法，越來越站不住腳了。熬夜時間長了呢，你可能會吃夜宵，吃夜宵一般來說會讓你更胖。為什麼呢？從生物學上講，人是白天活動的動物，到了晚上，人體的各種機能就自然地進入了休息狀態。唯獨合成脂肪的胰島素，在晚上分泌的較多。這就意味著：吃同樣的東西，在晚上更容易變成脂肪沉澱下來。所以，中醫有「天人合一」的養生說，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。

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