做好充分的孕前準備 吃的健康吃的營養

備孕就是指夫妻雙方已經準備要一個寶寶，開始做各方面的準備，要做心理上的準備，要做健康上的準備，還有一點就是要做飲食上的準備，很多女性非常容易忽略這一點，很多人發現自己懷孕了，才開始在飲食上注意，這樣有點為時過晚，因為，女性在懷孕的時候不是馬上知道的，現在的技術也只能檢查出懷孕2周左右的胎兒，而在此之前胎兒的存在是不為人知的，如果在備孕的時候再飲食上沒有打好基礎，甚至有些女性偏食、營養不良，那都會給胎兒帶來很大的傷害。

那備孕需要吃哪7種食物？對健康有哪些幫助？我們一起來盤點一下。

1、黑豆：黑豆是一種富含蛋白質的食物，還有助於維持正常的雌激素水平，同時黑豆有可以補腎氣，在懷孕之前多吃黑豆有助孕的功效，還有養腎的作用。

2、阿膠紅棗：女性很容易貧血，引起氣血不足，所以，適當的多吃一些阿膠紅棗，可以糾正貧血，同時，阿膠的營養價值也非常豐富。

3、紅糖生薑水：這種食物主要是針對一些有宮寒的女性，宮寒代表子宮的內環境不是很好，自貢市孩子的宮殿，宮寒就相當於冷宮，胎兒在裡面會缺少營養，喝紅糖生薑水有暖宮的作用。

4、水魚湯：有一些女性白帶少，而且渾濁，是非常不利於懷孕的，喝水魚湯可以讓白帶更健康，更利於懷孕。

5、多吃魚、蛋補葉酸。也算可以防止胎兒的畸形，所以，在備孕的時候必須補充葉酸，多吃一些富含葉酸的食物，如果食物中攝入不足，可以補充一些含有葉酸的營養素。

6、蛋白質：沒有蛋白質就沒有生命，要孕育一個新的生命，是不能缺少蛋白質的，所以，要多吃蛋白質含量較高的食物，比如瘦肉、魚肉、牛肉等。

7、喝豆漿：豆漿中含有非常豐富的大豆蛋白，還含有比較充足的礦物質，這些都有利於身體的健康，所以，建議女性備孕期間多喝豆漿。

以上7種食物是備孕女性不能缺少的，生孩子是千秋工程馬虎不得，在飲食上一定要做到營養均衡，才能孕育出一個聰明可愛、健康活潑的寶寶。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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