燕麥片減肥方法 巧妙運用輕鬆瘦身又健康

大魚大肉的暴飲暴食讓肥胖者出現的愈加頻繁，減肥已經不是遠在天邊的空談了。據調查，現在超過正常體重的人已經超過了百分之十五。也就是說，現在很多人都需要減去自己的脂肪，這樣才可以讓自己看上去更苗條，也更加健康。燕麥片在很多人生活中出現的非常頻繁，基本作為早餐食用，但其實燕麥片的減肥效果非常好。

想要通過燕麥片減肥，首先需要一個健康的早餐，早晨可以直接沖飲一杯燕麥片，加上兩片無糖的吐司麵包，一小碟水煮的青菜，以及一個水煮蛋。這樣營養完全足夠，燕麥、吐司裡面富含纖維，青菜富含維生素，水煮蛋很好的保存了蛋白質的營養，而且這樣吃很難產生餓的感覺。因為燕麥片有飽腹的作用，一般每天早上食用燕麥片粥不超過兩百克就可以完全吃飽了。

除了早餐，中午和晚上也是非常重要的利用燕麥片減肥時刻。直接把燕麥片泡的非常濃稠，代替午餐食用的米飯或者是麵食，配上幾個清淡的小菜，由於燕麥片並不會像主食一樣熱量高，自然就可以減肥了。而且燕麥片除了做成燕麥粥之外，也可以包裹上提前腌制過的雞柳，放到盤子裡面隔水蒸熟，營養物質保留的全面，而且雞肉不會使人發胖。另外，減肥的期間最好不要吃豬肉羊肉，會增加減肥的負擔，可以適當的吃一些牛肉。但是肉類的食用時間最好是中午，這樣可以給它充分的時間用來消化吸收。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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