哇塞！練習提踵竟然可以擁有纖細的小腿！

在炎熱的夏季中，愛美的女生都會每天擔心自己的身材，做許多有利於減肥的動作。殊不知，提踵這種鍛煉方式可是對瘦小腿有著非常顯著的效果喲。

「提踵」雖然表面上看起來沒有難度，但是，實際上想要發揮提踵的最佳效果還是需要掌握必備的技巧與方法。

在做提踵時，第一步你需要站在比較安全的一節台階上或者站在踏板操專用的台階上，保證台階的高度不能過高，以免在做動作時失去重心發生危險。第二步，把整個腳掌的三分之一踏到台階上，保持身體直立，收縮上腹部以及臀部調動身體的力量。

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第三步，需要確保你的腳心踩在台階上面，腳後跟大約處於邊緣的位置。另外，如果感覺重心不穩，可以在身體前面放一把椅子用手支撐整體身體以保持平衡。

第四步，要將腳後跟提起，用腳趾站立來支撐身體，雙腿保持直立狀態，保持這個姿勢大約2秒鐘左右，然後將身體的整個力量慢慢的從腳掌挪開，把腳後跟低於台階的高度。最後，重複這些動作，直到感覺累了便可以停止。

總的來說，提踵這種簡單的健身方式適合想要瘦小腿的女生們。所以，愛美的妹子們快快行動起來吧，想要擁有一雙纖細的小細腿並不能幻想喲！

（編輯:山木悅工作組，愛生活愛健身歡迎訂閱）

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