別放縱「精神」受傷，轉發給你想要關心的人

「跟你說過多少次了，這個東西不要放在這裡，你放在這裡幹嗎！？」一個男人怒吼道。

慢慢的傳來了一位女子哭泣的聲音，嗚嗚嗚……，這個聲音由小，慢慢的變大……

女子說：說放也是你，說不放也是你，我都搞不清楚里你到底在想什麼，你到底想怎樣！？

相信這樣的片段在我們生活當中，或許我們或多或少都曾遇見過。

一個東西的擺放，一件小事情的發生，竟引來了男女之間如此大的情緒爭吵，假如你是其中一位，這是你想要的嗎？

這就不得不提到情緒ABC理論，是美國心理學家埃利斯創建的一種不合理情緒的控制治療方法，更是一個心理學不可不知也不能不知的好東西。

什麼是ABC?

Activating Event- 觸發事件

Belief- 信念

Consequence- 引起的感受

我們每個人都有自己的觀點和想法（在這我簡稱為B信念），在剛才故事中一件東西的擺放不當（A觸發事件），結果卻引發了男女之間的情緒爭吵（C引起的感受）。

在這個過程中，誰錯了？

其實誰都沒有錯！

男：跟你說過多少次了，這個東西不要放在這裡，你放在這裡幹嗎！？（觀點1）潛台詞：我對這個東西有要求，這樣才是最好的。你怎麼不理解我？

女：說放也是你，說不放也是你，我都搞不清楚里你到底在想什麼，你到底想怎樣！？（觀點2）潛台詞：我已經尊重你的要求了，你怎麼總是變來變去？你都沒有理解我。

相信通過這段對話其實不難看出，他們都在想要讓對方理解自己。有時候當我們在據理力爭時，卻忘了對方到底在說些什麼！

ABC分解：

Activating Event 觸發事件 東西的擺放

Belief 信念 我是對的，你怎麼不理解我？

Consequence 引起的感受 情緒爭吵

那我們如何能夠了解對方的想法或觀點呢？這個ABC我知道了，在生活中我該怎麼用？

一句話技巧：如果我是對方，我想表達什麼？

簡單，有效才是硬道理！

當你越練越熟悉這個技巧並將其化為身體中的一部分時，我相信你與你的朋友、伴侶、親人等，關係會越來越融洽。

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