非洲朋友都晒黑了，我動動嘴卻吃白了一個色號

關愛完你們的體重，今天咱們來說說你被晒成東南亞色系的膚色。

這個夏天，感覺頭頂火力全開的太陽已經不僅僅是製造高溫的烤箱，它簡直就是一台免費的美黑機，短短三十分鐘就給你一個黑色的奇蹟。

不久前的一則新聞印證了這個事實：華夏幸福足球隊的外籍球員姆比亞遭到了隊友的嫌棄，因為拒接用防晒霜，一場訓練之後就輕鬆被晒黑了兩個色號。

網友們瞬間炸窩，畢竟連我們印象里最不怕曬的非洲友人都晒黑了，感覺不抹上六七層防晒再打上傘，可能沒兩天自己的膚色就要開始走東南亞色系了。

如果你一個疏忽已經被晒黑的話，除了盼望著用整個冬天的時間讓自己白回來外，其實也可以迅速補救，選擇這些有助美白的美食，動動嘴就白上一個色號。

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美白零食

天天離不開零食的你，與其把胃口浪費在長肉的薯片上，不如列個購物清單，把這些美白功能的零食通通搬回家。

葵花子

嗑起來根本停不下來的葵花子，豐富的亞油酸含量，有利於保持皮膚細嫩，預防晒後形成色斑。

Graze 葵花子香蕉燕麥能量棒

價格：62元

如果覺得嗑瓜子味道無聊又費牙齒的話，可以考慮這款能量棒。裡面不僅有葵花籽，還有香蕉和燕麥，消除突然襲來又難耐的飢餓感，而且，它的糖分降到極低，這樣美白的同時也不用擔心長胖了。

花生

花生中富含的維生素B2，可是我們日常膳食中短缺的維生素之一。多吃些花生，能讓你在曬後預防皮炎等癥狀的出現。

TROPHY 罐裝花生

價格：22元

淡淡的鹽味不僅可以讓花生的味道更豐富，同時也會防止鹽分攝入太多，造成心腦血管的壓力。此外，密封罐裝設計也很貼心，即使是濕度爆表的夏天，也不用過分擔心堅果受潮影響口感了。

無花果

已經被曬的你，快吃些祛斑小能手無花果吧！除了美膚功效外，它還有消除疲勞的神奇力量，又因其「糖分高、熱卡低」的特點，同樣也是有助控制體重的低熱量食物。

海味生活 凍干無花果

價格：19.9元

這款無添加的零食可以放飛自我隨性吃，保留無花果原有色、香、味、形以及營養物質的同時，酥脆到入口即化的口感也是讓人停不下來。

核桃

富含的維生素E能幫助抗氧化和消除自由基，防止皺紋爬上你的臉，讓肌膚更顯年輕和白潤。而且，它還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，幫助你短暫遠離褐色斑紋斑塊。

山味集 蜂蜜芝麻核桃醬

價格：43.8元

只要一小口，核桃和芝麻的穀物香就能瞬間佔領口腔。搭配蜂蜜的製作方法，可以在牛奶或豆漿里加入少許，讓無趣的飲品也可以在味道上更有撩人。

美白飲品

零食有了，也不要浪費夏季多到吃不過來的新鮮水果和蔬菜，用它們製作一杯果蔬汁或是飲品，也能給你一個白色的奇蹟。

西紅柿汁

材料：聖女果20個，純凈水若干

做法：

將聖女果放入熱水中焯3秒左右，這樣去皮會更加方便。隨後放進榨汁機，加入適量的純凈水打成汁，最後放上少許蜂蜜，味道更好。

蜂蜜檸檬汁

材料：檸檬1個，蜂蜜1湯匙，冰塊若干，純凈水適量

做法：

將檸檬切開去籽，然後用果汁機榨成泥後倒在杯中，加入純凈水和蜂蜜拌勻，最後放入冰塊，並用檸檬切片裝飾一下就大功告成了。

獼猴桃薄荷汁

材料：獼猴桃3個，蘋果1個，薄荷葉2-3片

做法：

所有食材洗凈，獼猴桃削皮切小塊，蘋果不必削皮直接去核切塊，和薄荷葉一起放入果汁機中攪碎打成汁，冷藏後的口感會更好。

美白食譜

一日三餐也是讓你白上一個色號的好機會，希望這份簡單易做的食譜能讓你美白成真外加好胃口。

Tips：三文魚中的歐咪伽-3脂肪酸能消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，輔助減緩皺紋產生，針對曬後的皮膚修復有一定的幫助。

【檸檬蒜汁三文魚】

原料：新鮮三文魚4快，橄欖油2湯匙，大蒜3瓣，1/4杯雞湯，新鮮檸檬汁3湯匙，黃油4湯匙，蜂蜜1/2湯匙，香菜若干，蘆筍若干，新鮮檸檬切片若干

做法：

1.將鹽和胡椒塗抹在三文魚表面，在室溫中靜置10分鐘，進行腌制；

2.中火熱鍋，放入1湯匙的黃油，然後將切片的大蒜煎至微微金黃色，倒入雞湯（可用濃湯寶）和檸檬汁，轉小火3分鐘後放入蜂蜜，攪拌均勻後關火，冷卻至常溫；

3.用廚房紙巾將腌好的三文魚包裹一下，吸走多餘的水分，然後放入平底鍋中，中火剪。一面4分鐘，另一面3分鐘，可以根據自己的口味稍微延長或縮短時間；

4.將三文魚裝盤，淋上冷卻的醬汁，最後用檸檬切片，煮熟的蘆筍和香菜裝飾一下，完美！

好了！做好保護，快去享受夏日陽光吧！

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圖片來源

視覺中國 / 東方IC / ins

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