產後抑鬱症如何調理？不用藥能緩解產後抑鬱症嗎？

在生完孩子後，有些媽媽會因為情緒上的不穩定而出現產後抑鬱症。其實產後抑鬱症並非無法醫治。有些產後抑鬱症患者之所以病情嚴重，主要還是因為發現的不及時、方法的不可靠所致！想要完完全全緩解產後抑鬱症，就必須先了解下產後抑鬱症的調理方法，然後針對性的去治療產後抑鬱症！今天就來給你介紹一種不用藥就能緩解產後抑鬱症的方法！

先來了解下一些常規調理產後抑鬱症的方法：

1、多找朋友與家人進行心事溝通。

當產婦覺得自己情緒很差的時候，可以和身邊的朋友好好的聊一聊，比如說，把自己心中的「苦水」向老公訴說，把自己的憂慮講給老公聽，這樣不僅可以得到老公的安慰和諒解，還能夠讓老公幫忙分擔一些。當然，也可以找自己的好夥伴好好的聊一下自己的心情與感受。這樣才能把心中的情緒發泄出來，幫助緩解產後抑鬱症。

2、別悶在家裡，多出去走走。

別生下孩子後，就認定自己以後的生活里只有孩子。像產後抑鬱症這種病，很大一部分人都是「悶」出來的。月子坐完後，可以找個不錯的時間，好好的出去活動一番。陽光是治癒抑鬱症最好的方法。活動的樂趣更能讓你笑臉相迎，一掃往日的陰霾。

以上兩種都是比較常見也是最常聽人說的方法，但起到的效果卻差強人意。如今，想要徹底緩解產後抑鬱症的話，除了吃藥，還可以產後及時使用情緒胎教儀。不僅免了看醫生的繁瑣，還能起到非常不錯的效果。

情緒胎教儀的本質是通過音樂引導想像以及心率變異性生物反饋訓練，調理孕婦的腦舒壓，情緒放鬆，疏解壓力，使其自主神經系統調控能力得到改善。一旦自主神經系統能力得到改善，那麼內分泌紊亂、失眠、情緒問題都能得到不錯的緩解作用。從而讓產後女性徹底遠離產後抑鬱症。

所以說，得了產後抑鬱症並不可怕，可怕的是你不知道該如何去緩解它。如果不想靠吃藥來緩解產後抑鬱症的話，不妨試試情緒胎教儀。別看它的名字是情緒胎教儀，同樣的可以有效緩解產後抑鬱症。幫助產後女性徹底遠離產後抑鬱症的痛苦！

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