三伏天這樣泡腳，活血強腰，勝吃老山參！

找經絡、查穴位

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你點進去就可以了，

更可以學到很多不一樣的經絡穴位知識。

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夏天中脾胃的濕氣最盛，

三伏天泡腳，

屬於中醫里的冬病夏治。

去暑除濕美白瘦身身體好，

一起來學學吧！

怎麼泡？

夏天濕氣最重，為了消暑，大家還喜歡吃些冰的、涼的東西，給身體帶來寒氣。濕氣寒氣更容易阻塞在脾胃中，出現食欲不振、胃口不佳等問題。

而腳是我們所有穴位最密集的地方，腳上穴位可以對應所有經絡和器官。通過泡腳的方法，可以有效祛除身體中的寒氣濕氣，舒舒服服過一年。

水溫、時長

夏天泡腳與冬天不同，不需要溫度過熱，也並不是越燙越好。

水溫在40~45度

，比人體稍微燙一點的溫度即可。

泡腳也不需要像冬季泡腳時間那麼長

，

15~20分鐘即可。

若是泡得過久，等水涼後，濕氣還會順著腳影響身體，反而對健康有害。

什麼時候泡腳？

泡腳在晚上9點鐘左右或者臨睡前最好，之所以選擇這個時間段，是因為此時的腎經比較衰弱的時候，此時泡腳有利於活血、補腎，對整個身體都是調節和放鬆，還有助於幫你很快入睡。

如果你要熬夜，最好也在9點鐘泡泡腳，會大幅度緩解你熬夜後的不適，增加睡眠質量。

如果想要減肥，有條件的話，可以在三四點的時候泡泡腳。舒緩經絡、放鬆脾胃的緊張和不適，讓你不至於晚飯暴飲暴食，還有加速全身血液循環、有助於能量轉化的作用，有助於瘦身。

三伏天里，9點之前泡腳以出微汗就好，忌大汗！9點之後，身體微熱為好！

加點它，效果更好

1、白 醋

助眠：

每天用白醋泡腳30分鐘，可以調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，大大改善睡眠狀況。

消除疲勞：

白醋可以加速人體的血液循環，改善身體各部位的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，從而讓疲勞感消失無蹤，第二天又是陽光滿滿的一天了。

改善腳氣：

醋有殺菌的作用，經常泡腳，可以防止腳氣，不容易爛腳、起皮。

2、艾 葉

祛虛火，寒火：

艾葉泡腳具有祛寒火的作用，可用於治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反覆發作的這些與虛火、寒火有關的疾病。

治感冒：

艾葉泡腳還能很好的治感冒哦。當受涼感冒、流清水鼻涕、咽喉疼痛、渾身酸疼或伴有發燒時，都可以用艾葉水泡腳，要泡到身體發汗，可以有效治療小兒感冒等癥狀。

去黑眼圈：

中醫認為，肝腎陰虛是導致黑眼圈的主要原因。而滋陰補腎、清降虛火是除黑眼圈最好的方法。

用艾葉水泡腳能有效地去除體內虛火，起到去黑眼圈的作用。

3、生 姜

治療感冒：

將拇指大的生薑，放入熱水中浸泡。待水溫合適（40度左右）給感冒病人泡腳，能夠有效阻止感冒發展，還有預防感冒的作用。 

治療風濕：

生薑具有特殊的驅寒祛風的功效，風濕患者每天晚上持續泡腳半小時，能夠有效地減輕病症。用木桶泡腳，泡過小腿，能夠緩解風濕關節炎。

4、花 椒

花椒泡腳，方法很簡單，用一個面部包50克花椒彷彿水中泡腳即可，花椒可以反覆利用。

花椒泡腳具有殺菌防流感、解乏驅寒等作用，能通血脈、調關節，是老中醫不外傳的保養秘方。

泡腳禁忌

1、太餓了不宜泡腳，會導致血糖過低，頭暈不適。

2、飯後半小時不宜泡腳，影響消化吸收。

3、酒後不宜泡腳。

4、糖尿病人要多留意水溫！

5、老人泡腳不要太久，會引發盜汗、心慌。

三伏天濕氣重，

趕快這樣學著泡個腳吧，

祝大家身體都健康！

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