【丁香醫生原創】便秘很常見，但總是遇到並不代表了解，甚至會有許多誤解。

比如很多人覺得便秘對身體不好，長期便秘會引發腸癌。

今天丁香醫生就和大家聊一聊這個問題。

一、

怎樣才算便秘？

好多人都覺得每天大便一次、每次都無比順暢才正常，兩天不上廁所、很用力才能拉出來就是便秘。

其實這是誤會了。

醫學上並沒有關於拉便便次數的嚴格規定，從一周拉 3 次到一天拉 3 次都是正常的。

至於拉便便費時又費力的問題，也要看是偶爾的還是長期的。

籠統地講，真正的便秘是指排便總是既費力又費時，並且次數明顯減少（每周小於 3 次）的情況。

不過，即使符合這種描述，也可能不是便秘。比如因為天氣熱、工作忙，大量出汗而水分補充得不夠，導致兩三天才解一次大便，而且大便很乾，這樣也是正常的。

所以，下次覺得自己便秘時，不妨多觀察一下，實在拿不準，帶著問題去諮詢消化科醫生吧。

二、長期便秘會導致大腸癌？

這話不準確。

許多大腸癌患者都會便秘，但到目前為止，醫學界並未發現便秘導致大腸癌或增加大腸癌發生幾率的證據。

大腸癌發生後，腫塊可能在外面壓迫腸道，限制影響腸道活動，或是在裡面直接阻塞腸道，這兩種情況的患者都可能便秘。

所以只能說，得了大腸癌會出現便秘的癥狀，而不是便秘導致了大腸癌。

目前我們認為，大腸癌是環境因素與遺傳因素綜合作用的結果，這些才是大腸癌的真正誘因。

環境因素主要是不良的飲食方式，例如長期高脂、低纖維、低鈣高磷飲食等，遺傳因素更好理解，研究顯示，大腸癌患者的子女患大腸癌的幾率比一般人高 2～4 倍。

另外患有大腸腺瘤、炎症性腸病、腸道慢性細菌感染、慢性寄生蟲感染的患者發生大腸癌的機會均比正常人群高。

值得注意的是，大腸癌早期癥狀並不嚴重，服用藥物或進行其它治療後大多能緩解，如果任其發展，排便不順利的情況可持續數個月甚至數年。

如果真的長期便秘，還有消瘦、便血、貧血等身體報警的情況，一定要及時去做檢查。

三、便秘真正的危害

可以說，便秘真正影響的是大家的生活質量。

我們老說「牙疼不是病，疼起來真要命」，其實便秘也有點類似。

除了拉便便不痛快，便秘還會給人帶來不少困擾，比如腹脹、腹痛、肛周不適等。

如果這些問題長期持續，會提高一些疾病的發生機會（比如痔瘡和其他直腸肛周病變），而且便秘的人精神壓力往往不小，越在意排便這件事又會導致排便困難，從此陷入惡性循環。

四、如何預防便秘？

預防便秘的方法都是老生常談了，今天再跟大家說說。

1. 做到「三多一規律」

「三多」是多喝水、多運動、多攝入膳食纖維，「一規律」是排便要規律。

多喝水和多運動不用細說大家也知道，關於膳食纖維，蔬菜、水果、粗糧、菌菇、豆類都是不錯的來源。

其實這些措施不僅能防治便秘，也有助於預防大腸癌，一舉多得。

2. 避免錯誤方法

蜂蜜、香蕉、通便茶還有各種「排毒減肥藥」，這些都不能預防和治療便秘，大家要小心。

當然，如果只是喜歡吃蜂蜜和香蕉，那倒是沒有太大問題，只是蜂蜜含糖多，生的香蕉鞣酸含量高容易引起便秘，還是要注意。

至於各式各樣通便排毒的保健品或藥品，大家絕對不能輕信，就算真的有用，先問過醫生後再吃也不遲。

丁香醫生原創，請勿轉載；作者：黃銜；編輯：李壞。圖源：123rf圖庫。

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