忽視蔬菜、水果的補充
很多人增肌往往注意到了補充足夠的能量和蛋白質，而對於蔬菜、水果的補充就不是那麼重視了，認為這些食物對增肌沒什麼重要作用，殊不知這正是許多健美愛好者增肌效果不好的原因。
蔬菜、水果含有豐富的維生素和礦物質，
進行增肌運動會消耗大量的維生素和礦物質，如果得不到有效的補充，就容易引起能量及物質代謝的紊亂，機體容易疲勞。
更為重要的是，蔬菜水果中的某些維生素和礦物質，
如硼、鋅和Vc具有促進睾酮分泌的作用，而睾酮有利於促進肌肉生長，充足的蔬果補充往往能使增肌達到事半功倍的效果；
此外，蔬菜水果中富含的番茄紅素、Vc、Ve等具有很好的抗氧化作用，能有效清除力量訓練造成的體內過多的氧化物質，從而保護了肌肉細胞，促進疲勞恢復。
※增肌減脂餐，讓我妹不光瘦了下來身材也更有型了，附教程
※不要停止鍛煉 9個肩背增肌訓練動作燥動起來！
※減肥和增肌的基本原理,你知道嗎
※健身三分練七分吃！瘦人增肌該怎麼吃？多吃肉才會長嗎？
※減脂離不開練，增肌離不開吃
TAG:增肌 |
※適合腦瘤的水果蔬菜
※白癜風患者可以吃的蔬菜和水果
※哪些蔬菜水果能減肥？8種能減肥的水果和蔬菜
※有故事的蔬菜和水果
※蔬菜和水果類，真能減肥嗎？
※吃什麼蔬菜水果，補鈣、健腦、抗疲勞、通血脈？
※關心水果和蔬菜
※水果與蔬菜的搭配，真正的營養美味很健康，美白補水還減脂去秋燥
※夏季十分容易缺水，這些蔬菜和水果的補水效果也不錯哦！
※飲食與肝癌：論蔬菜與水果的重要性！
※果蔬只吃一種可以嗎？水果和蔬菜的區別
※春季吃什麼蔬菜水果，補鈣、健腦、抗疲勞、通血脈？
※女性吃蔬菜水果可降低乳腺癌發病率？三種類型的蔬菜水果供你選擇
※蔬菜、水果這麼吃，解暑、抗癌、又美白！
※以色列客商採購冷凍和罐裝水果蔬菜
※這類食物是肝癌的剋星，比蔬菜水果更管用！
※哪些蔬菜需要焯水 蔬菜焯水的小技巧
※壯陽水果蔬菜 經常食用能讓身體充滿能量
※日本的蔬菜水果有多貴？爛掉的蔬菜都不放過，專門用青汁補充營養
※通便的水果和蔬菜是什麼？