糖尿病調理最常見的6大誤區，80％的糖友都有錯

很多糖友們的控糖方法都存在問題，這都會直接導致血糖降不下來，更是會讓併發症早來很多年。今天塔哥就給大家盤點一下控糖界最常見的幾個誤區，糖友們一定要引起重視。

1、甜食含糖，堅決不能吃

糖尿病人並不意味著完全不可以吃糖，但糖的攝取是有講究的。 不能多也不能少，過多會造成血糖急速升高，病情加重，過少則會造成低血糖出現。

嚴格控糖的情況下如果出現飢餓、頭暈等表現，應及時諮詢醫生，其次可以酌情增加一些含糖食物的攝取。

需要注意的是，吃甜食時一定要注意減少主食量，以保證碳水化合物的攝入不超標，保證飲食總熱量的平衡。同時堅持測血糖，對於某些吃後血糖升高不明顯的甜味劑食品，吃起來會更安全。

2、甜的不能吃，那就多吃鹹的

有研究表明，吃鹹的同樣會導致糖尿病病情加重。糖尿病患者如果攝入過多的鹽，會增強體內澱粉酶活性，從而促進澱粉消化和小腸吸收遊離葡萄糖，可引起血糖濃度增高，導致病情加重，甚至會造成高血壓、腎病等併發症的產生。

3、水果不能吃

水果里所含的維生素、果膠和微量元素對人體是有益處的。有些水果雖有甜味，但含糖量低，如蘋果、柚子等，可以適量食用。但要講究食用方法，一般要在血糖相對控制穩定的情況下食用，最好在兩餐之間，並根據食物交換份法，相應地減少主食，以保證糖尿病飲食總量的控制。

4、「無糖食品」能隨便吃

近年來，市場上出現了一系列「無糖食品」，如餅乾、糕點、乳製品、麥片等，很多糖尿病患者往往把它們當成安全食品，認為「無糖食品」不含糖，對血糖無影響，可以隨便吃。事實上，「無糖食品」指的是不含蔗糖的食品，並不是沒有熱量的食品。目前，市場上「無糖食品」大都由澱粉組成，且通常不控油，若攝入過多此類食品，同樣會導致血糖升高。

糖尿病患者的頭腦中必須有「控制總熱量」這個觀念。所有食物，無論是主食、副食、水果，還是所謂的「無糖食品」「低糖食品」，都有熱量，都必須限量。

5、多喝粥對身體好

糖尿病人喝粥以後，血糖會在短期內迅速上升。這是因為，穀類食物在人體消化過程中，經過咀嚼，然後進入胃裡，消化變成糊精，直至糊精變成果糖、單糖、雙糖後，才能被人體吸收。這樣就意味著升糖指數低（食物進入人體兩小時內血糖升高的相對速度，低於55被定為低升糖指數）的穀類，被人為加工成升糖快的食品。如果糖尿病人想喝粥，建議在粥里加一些豆類和高纖維穀類，同時不宜細火慢熬，需要大火快煮。

6、少喝水就不會多尿了

一些患者因為發病初期有多飲、多尿的癥狀，就限制飲水。這種做法：也是錯誤的。葡萄糖從尿中排出時帶走了大量水分，所以感到口渴就應喝水，不可加以限制，否則可能會引起脫水，甚至因缺水導致其他疾病，得不償失，糖尿病患者每天應保證喝水6～8杯。

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