腰疼怎麼辦 腰疼不要怕學會這些招輕鬆解決

因為生活或者工作的原因，很多朋友會出現腰疼這一現象，甚至一些朋友積勞成疾，導致腰部無時無刻都十分酸痛，今天就讓我們來看一看腰疼怎麼辦，以及腰疼的原因和預防腰疼的方法，希望可以幫助大家解決腰疼這一問題。

腰疼怎麼辦

腰疼是很多人存在問題，那麼我們要怎樣解決這一問題呢?接下來就讓我們一起看一看腰疼要怎麼辦才好吧。

按穴治腰痛法

用拇指或食指依次點按：坐骨結節和股骨大轉子聯線的中點，大腿後方中央，窩中央偏外處，小腿肚中央，內踝的後方等5個穴位，每穴點按1分鐘，有酸、脹、麻的感覺為佳，每日3次，可減輕腰部疼痛。

抖腿治腰痛法

取站立位，用健側腿持重，患側腿放鬆，手掌按在大腿後方，左右抖動肌肉1～2分鐘，每日數次，可使腰痛減輕。

逆行治腰痛法

患者在平整的地上倒退行走，盡量做到膝蓋不彎曲，腰部放鬆，雙手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前後自由擺動，亦可用雙手反握輕叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月後腰痛可明顯減輕。

捏跟腱治腰痛法

患者跪在床上，用雙手拇指和食指中節捏兩足足跟後上方的跟腱，稍稍用力，經常按捏，可減輕腰痛。

爬行治腰痛法

患者可在地上、床上直線往前、往後、轉圓圈地爬行，早晚各1次，連續數日，腰痛可以減輕，對腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎、下肢靜脈曲張均有療效。

牽拉治腰痛法

患者趴在床上，雙手抓住床頭，另一人抓緊患者腳踝向後方牽拉，連續10次，連續數日，可使腰痛減輕。

熱水瓶塞治腰痛法

用手按壓患者腰部，壓到痛點時，用另一隻手取下熱水瓶塞(瓶內熱水的溫度在90°C左右)墊上2層紗布，觸及壓痛點2～3秒鐘，然後取開，防燙傷，連續換用3～5次，每日1次，連續使用1周，即可使腰痛減輕。

生薑熟附羊肉治腰膝冷痛法

將30克熟附片加適量水煮2小時，再放入1000克切成小塊的羊肉、30克搗爛的生薑，猛火燒開後改用文火，燜至羊肉呈糊粑狀，分次服食，可治腎陽衰弱、腰膝冷痛。

甜瓜子白酒治腰痛法

取100克甜瓜子，用白酒浸泡半月後取出，焙乾研成細末，每次5克，每日2次，用黃酒送服，可治腰痛。

推小腿治腰痛法

患者坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加壓，經常推按，可減輕腰部疼痛。

腰疼原因一：由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起

如腰肌勞損、肌纖維織炎，以及由挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。

腰疼原因二：由於脊椎病變引起

如類風濕性脊椎炎、骨質增生症、結核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤突出等。如骨質增生或腰椎間盤突出引起的腰疼可以使用黃氏外用中藥粉包治療。

腰疼原因三：由於脊髓和脊椎神經疾患引起

如脊髓壓迫症、急性脊髓炎、神經根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。

腰疼原因四：由於內臟器官疾患所引起

如腎炎、泌尿系感染、泌尿繫結石、膽囊炎、膽囊結石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內膜炎、附件炎及盆腔炎等，腫瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同時伴有相應的婦科癥候。

腰疼原因五：由於精神因素所引起

如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現。

1、適寒溫 避風寒濕

腰腿部受風寒濕邪侵襲後，較易產生腰腿痛;風寒濕邪阻滯經絡，經絡不通，不通則痛;所以要根據季節變化，適時增減衣服，衣服被淋濕或汗濕以後要及時更換，居處環境要保持乾燥，避免遭受風寒濕邪的侵襲。

2、熱摩腰 溫經通絡

腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬於肩;雙手掌心相對摩擦至有溫熱感後，迅速將兩手掌掌側置於兩側腰部皮膚上，上下來回摩擦49次，使腰部皮膚產生溫熱感。手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼皮膚，但避免擦破皮膚。

3、旋腰髖 舒筋活絡

腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬於肩;以腰臀部為中心，按左、前、右、後方向勻速旋轉，畫橢圓形49次，數度適中;然後向相反方向重複49次。

4、動起來 經暖血活

預防腰腿痛方法有哪些?適當的體育鍛煉和體力勞動可以強身健體，滑利關節，減少各種疾病的發生，增強抗病康復的能力，比如太極拳、八段錦等養生運動。動起來，動能生熱，熱可暖經，經暖血活，腰腿疼痛可以減輕或消除;但同時應避免突然劇烈運動，以避免扭撞傷。

5、調姿勢 保持腰曲

恰當的體位和姿勢，和適時變換體位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的發生，站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位，有效預防腰腿痛。

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