生活中有這5種習慣，說明你非常健康

1、早吃好、午吃飽、晚吃少

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少是公認的科學的健康的飲食習慣，身體整晚缺乏的營養都需要早飯來補充，早上吃好意思是營養要豐富（包括蛋白、果蔬），少油膩，而中午要攝入足夠的熱量維持整天的消耗，晚上因活動較少所以飲食不應過飽且以清淡為主並在睡前2小時以外，以免增加腸胃的負擔。

2、常吃家常飯，營養不過剩

現在人們患的很多種疾病像高血壓、高血脂、糖尿病等都與營養過剩脫不開關係，什麼是營養呢？人體能吸收的叫營養，吸收不了的就是「毒」，而家常飯足夠供給人體所需的營養，大夫們也常會給患者說盡量少在外面吃飯。

因為飯店的食物大多高油、高鹽、這都是「過剩」的營養，並不利於健康，所以有一句話「最養人的莫過於是家常飯」。之外每天還應補充足夠的水分，幫助身體新陳代謝。

3、每天30-60分鐘的運動

生命在於運動，想要健康肯定也離不開運動，每天30-60的運動能保證旺盛的身體機能，問做什麼運動呢？最簡單、有效、實用、經濟的方式就是「走步」，以一分鐘100步的速度每天走30分鐘就足夠提供每天的運動量，堅持下去心肺功能都會有明顯的提升。

4、少吸煙、不醉酒

吸煙被認為是最壞的習慣之一，煙雖然並不是直接的致病因素，但是是很多種疾病的誘因，煙盒上也清楚的寫著「吸煙有害健康」，為了健康戒不掉也理應少吸煙。

喝酒講究量，少酌怡情有益健康，但是喝醉就不是什麼好事情了，都知道喝酒傷肝，醉一次就好比患一次肝炎。

5、掌控情緒，少生氣

中醫認為「百病皆生與氣」，「怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂傷脾，恐傷腎」，不要被情緒所左右，掌控好自己的情緒，就是掌控自己的健康，凡事看開一些，寬容一些，特別是不要用別人的錯來使自己的健康受損。

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