真的是「相由心生」, 「撲克臉」預示的是心肌梗死等心血管疾患！

什麼是「撲克臉」

「撲克臉」即表情淡漠。研究證實：長期表情淡漠的人多有心血管問題，嚴重的還會出現多次心肌梗死。所以我們需要通過各種方法調節自己的情緒，讓自己笑臉常開，舒緩血管壓力，這樣不僅能愉悅身心，更能規避罹患心血管疾病的風險。

「撲克臉」的出現表明我們的心血管出了問題，很容易患上心肌梗死。其實「撲克臉」並不是沒有情緒，它反而是當一個人的情緒、壓力到達極致，血管受到極大的傷害的時候才會出現的一種表情。

我們的心臟和我們的拳頭差不多大小，如果你出現了壞情緒，心率會加快，呼吸加速，並且會慢慢地損傷血管。同時，還會有一些炎性物質的釋放，刺激血管形成動脈粥樣硬化斑塊，或者導致已有的斑塊破裂，迅速形成血栓，造成急性心肌梗死。

心肌梗死風險的自查：

道具：血壓儀

測試方法：在測試前，先測量一次正常的血壓A，在測試中，做60秒的算術題，例如300減去7減去7減去7…..不斷運算結果（要保證運算速率60秒至少做25道）。1分鐘後，再測量一次血壓B。用測試後的血壓減去測試前的血壓（A-B=C），如果結果C大於20毫米汞柱，那就說明你存在因壞情緒產生心肌梗死，甚至猝死的風險。

訓練「反射弧」遠離「撲克臉」

劉梅顏北京安貞醫院心內科主任醫師告訴我們，要防止心肌梗死，首先我們要熟知我們的「反射弧」。反射弧代表一個人反應速度的快慢，有人在街頭做過實驗，實驗人員趁行人不注意的時候突然拍他們一下。行人從被拍到回頭的反應時間從0.3秒到1.3秒不等。這就是由於他們的反射弧不同造成的。

讓我們的反射弧變的長一點即「拉長反射弧」，其實就是讓你的心臟和心血管系統變得更加「理性」，不要一驚一乍。這樣在面對突發的壓力和刺激時就不會產生極致的負面情緒，也就不會分泌過多的兒茶酚胺傷害心血管了。

那麼在日常生活中怎麼訓練我們的反射弧讓其變的長一些呢？最簡單的方法是每天深呼吸10分鐘，跳廣場舞30分鐘，跳繩30分鐘等。因為單純的運動刺激會讓我們反射弧變得長一些，讓我們的心血管系統變得更加「理性」。 另外對於懶人來說，還可以選擇安靜的訓練方法：比如喝咖啡的時候看一些緩慢遊動的魚的照片；另外還可以閉著眼睛吃東西來鍛煉協調能力，也能起到一定的拉長反射弧的作用。

講了這麼多，我想大家應該都知道遠離「撲克臉」是一件多麼重要的的事，每天保持愉悅的心情，不定時的訓練我們的「反射弧」讓我們的情緒更理性，讓心肌梗死遠離我們的生活。

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