蔣欣自嘲鉛筆腿是P的？但吳昕何潔的腿是真瘦了

前

兩天，#蔣欣鉛筆腿是P的#話題突然上了熱搜榜，原來是蔣欣在微博PO了一張健身照，細長的雙腿可以說是肥腸搶眼了。

然而，娘娘隨即在評論里假裝路人留言「你看上去瘦了哦？是不是P了？」，又自問自答到：「糟糕！被發現了！」

不過港真，我覺得娘娘這句話的含義「調侃」多過「自爆」，因為這張圖的PS痕迹其實並不明顯，而且從蔣欣幾個月前的機場無P街拍圖能看出，她的腿還是挺細的~

之前她也PO過相似動作的照片，腿是真的很勻稱↓

剪影看著甚至還挺細！

話說跟蔣欣同一天登上熱搜榜的，還有#瘦腿真的不難#這個話題（看來大家最近真的很關注腿），不過關於瘦腿不難這點，娛樂圈確實有不少女星就是很好的例子~

瘦腿成功女星

何潔

何潔最近一條有微博被瘋狂轉發，原因是她PO了一張吐槽她腿粗為什麼還要穿短褲的推送圖，回答說：因為熱......

先不說這不善的標題了，講道理，何潔現在的腿真的不算粗好么！她以前的腿可是這樣的↓

還有這樣的↓

看看現在的腿，雖然不是筷子腿，但還是挺勻稱的（就是松糕鞋吐槽無能）↓

路人拍的圖，腿也很細↓

鄧紫棋

現在提到鄧紫棋，我就會不由自主想到之前她去時裝周時候，那套讓她短粗腿缺點暴露無遺的「戰袍照」。

以及一度被皮褲支配的恐懼↓

現在通過健身，身材真的有變好，很fit很有線條感↓

加上改變了穿衣風格，腿看著細了很多↓

吳昕

吳昕的小粗腿可以說是《快樂大本營》的萬年梗了，不過早年她的腿確實不細。

尤其是小腿，感覺都快趕上杜海濤了！

不過最近一年不知道吃了什麼仙丹，人變得時髦了，腿也細了不少！

平底鞋+裙子，露腿也沒再怕的↓

如何瘦腿

在瘦腿前，先確定你是哪種類型的小粗腿。

肥胖型

如果你的腿上的肉捏起來鬆鬆軟軟的，那說明你的體脂過高，這種人一般全身都胖，比如上面提到的何潔。所以如果想瘦腿的話，就和減肥差不多，少吃多運動，全身瘦下來，腿自然就瘦了。

運動方面，慢跑、跳繩、騎自行車都是很不錯的有氧運動，網上也有很多有氧操，鄭多燕啊什麼的，只要堅持跟著做，都是有效果的。

肌肉型

肌肉型腿一般是小腿特別粗壯，像吳昕那種，而且摸著很硬，和肥胖型剛好相反，經常會短時間高強度運動或者常穿高跟鞋人的腿會比較容易是肌肉型。

這種腿型的人最好少穿高跟鞋，減少小腿用力，當然穿了高跟鞋也不要緊，晚上回家一定要按摩小腿肚。有氧運動對肌肉腿同樣有效，但是記住，運動後一定要拉伸！拉伸！拉伸！其實肌肉腿平時休息的時候也可以拉伸，讓腿部得到放鬆。

最後教大家一個非常簡單的腿部運動。無論是肥胖型還是肌肉型都可以學，不僅有助於瘦腿，而且腿型會變得很漂亮。

空中自行車

其實就是空中蹬腿啦，大家可以當做起床或者睡前運動，之前花少2里，陳意涵晚上睡覺前就會做這個，效果是真的很好，當然前提是得堅持，而且要做得標準。

話不多說，教程奉上：

Step1：平躺，腹部收緊，雙腿自然彎曲；

Step2：左腿保持彎曲向腹部移動，右腿伸直向上蹬，蹬的時候腳尖朝內；

Step3：右腿與身體呈直角後，腳尖改為朝外綳直，然後向地面方向移動，左腿進一步貼近腹部。

Step4：當右腿與地面夾角為45度左右的時候，右腿回縮朝腹部靠近，左腿向上蹬、同樣保持腳尖向內勾；

Step5：同樣的，當左腿垂直90度時，腳尖改為朝外並筆直向地面壓；

Step6：直至左腿與地面呈45度角後，左腿回縮，右腿向上蹬，將以上動作重複即可，每天堅持10分鐘左右。

說起來複雜，其實動作就是騎自行車，只是整個過程最好保持腿部筆直，這樣腿部才能得到很好的拉伸，效果才好。

瘦腿說簡單也簡單，說難也難， 但只要堅持就一定有效果！共勉~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！