曬霜真的能防晒嗎？為什麼我越塗越黑

（作者：徐宏俊，民航總醫院皮膚科主治醫師，王迪，天津醫科大學總醫院醫生，原創作品，轉載請註明出自知識就是力量微信公眾號）

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每當我在電話里跟父母說由於種種原因，自己最近晒黑了的時候，他們總是安慰說「沒關係，多晒晒太陽，黑一些看著健康結實」。

父母的愛總是百分之百的純粹，卻不總是百分之百的正確。在這炎炎夏日裡，不論是年長者還是年輕人，防晒的偏見和誤區都很多。

那麼，防晒有多重要？你會防晒嗎？

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1.為什麼要防晒呢？不防晒有什麼危害？

炎炎夏日，最常見的曬紅、晒黑大家應該都有過體會；長期日晒導致皮膚老化加速是慢性損傷，可能短時間內很多人還察覺不到；敏感體質或者嚴重的情況有可能使皮膚病加重，甚至誘發皮膚癌，可能少數人有過感觸。

不僅僅是夏季，紫外線、紅外線、可見光......無論是晴天還是雨天，室內還是室外，幾乎無處不在，只有強弱之分。除了太陽、燈光，連路面、牆面、玻璃等都會反射紫外線，冬天的雪地、海邊沙灘也都可以反射紫外線。

如果不想膚色變黑變紅，不想皮膚損傷、衰老加快，不想增加皮膚病風險，防晒就要從現在做起，這是365天的事兒，是幾十年的事兒，它和保濕、護膚一樣重要。

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2.防晒霜是什麼？能起到防晒作用嗎？

外出也好，開車也好，辦公室工作也好，防晒霜的使用，是幫助皮膚抵抗日光損害相對最便捷有效的方法，所以堅持使用健康安全的防晒霜很重要。

防晒霜屬於化妝品的一種，根據成分和防晒原理不同分為以下類型：

A.物理防晒劑以二氧化鈦、氧化鋅為主要成分，通過反射、散射日光達到防晒效果。

B.化學防晒劑以桂皮酸鹽、甲基水楊酸為主要成分，通過選擇性吸收UVA和UVB，轉化為熱量再釋放出去達到防晒的效果。

C.混合防晒劑具有以上兩種防晒劑的綜合的成分。

D.抗氧化劑是指化妝品中加入維生素C／E、β胡蘿蔔素、SOD等成分，提高皮膚抗氧化能力，起到間接防晒作用。

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3.如何選擇適合自己的防晒霜？

防晒霜有常見的標識大家需要認識：

SPF：（sun protection factor，日光防護係數），指數越高，防UVB能力越強，防止皮膚曬紅最高標識50+。

PA：（protection factor of UVA，UVA防晒係數）,+號越多，防UVA能力越強，防止皮膚晒黑老化，最高標識++++。

另外，有的防晒霜會標註廣譜防晒、防水防汗等作用。選擇防晒霜時，可以根據膚質以及日晒程度和時間選擇。

例如： 室內靠窗工作選擇SPF15／PA+即可；陰天、樹蔭下，選擇SPF15~25／PA+~++；直接陽光下活動，選擇SPF25～30+／PA++～+++；高強度紫外線如雪山、海灘、高原或者炎熱夏季陽光下，選擇SPF50+／PA++++；涉及出汗或水下作業，選擇防水抗汗防晒劑。

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4.如何正確防晒？

另外，防晒霜如果使用的是物理防晒劑，出門前即可使用；如果是化學或混合防晒劑，最好出門前20分鐘左右塗抹。

如果持續接受日照，每隔2-3個小時（日晒強的地方時間更短）補塗防晒霜；除了面部，記得脖子、手臂、腿等曝光部位也需要塗抹防晒霜哦。

防晒產品使用順序一般是：潔面——水乳——防晒霜——隔離霜、粉底液等。一般清水或者洗面奶就可以洗掉防晒產品，但是抗汗防水的防晒霜則需要藉助卸妝產品。

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5.敏感肌人群和兒童如何使用防晒霜？

上面講到的幾類防晒劑中，化學防晒劑質地輕薄，透明感好，但是有一定致敏性。物理防晒劑相對穩定，不容易致敏，比較適合敏感肌膚的人群以及兒童。

當然了，隨著工藝改進，目前市場上有一些安全穩定、不刺激不致敏、透氣性好的優質防晒霜可以供大家選擇。

通常6個月前的寶寶盡量不塗防晒霜，盡量使用寬鬆舒適的衣帽保護皮膚；6個月之後的寶寶可以使用防晒霜，建議使用無刺激、低致敏風險的防晒霜，具體來說，就是選擇SPF≥15，含有二氧化鈦或氧化鋅的物理防晒油基乳液。

兒童防晒並不是一點太陽都不曬哦，適當晒晒太陽，可以促進鈣的吸收，有利於生長發育。

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5.除了防晒霜，還可以怎麼防晒？

沒有防晒霜萬萬不能，但是防晒霜也不是萬能的。因此，我們還可以通過遮陽傘、太陽帽、防晒衣來保護皮膚。每天上午10點到下午4點紫外線最強烈，這個時間段能不外出就不外出哦。

最後，悄悄提醒各位，茴香、莧菜、芹菜、芒果、木瓜等屬於光敏食物，容易引起日光性皮炎，請根據個人情況稍加註意。

編輯：胡小雨

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