長期堅持慢跑的好處 跑步的最佳時間及注意事項
隨著生活節奏的加快，很多在上班一族都會在早晨或者晚上慢跑，通過這種有氧運動來鍛煉身體、減緩壓力。其實長期堅持慢跑的好處不僅僅可以鍛煉身體、減緩壓力。堅持慢跑對視力有一定的幫助，由專家表明，在慢跑一個小時之後，眺望遠方，可以減緩近視。如果從小就開始養成這種習慣的話，基本上是不會近視的。所以家長們可以帶上自己的孩子一起慢跑。
除了對眼睛好好處之外，堅持慢跑對腰椎、頸椎、心臟、大腦等都有很好的幫助。我們都知道，現在的上班族每天都坐在電腦面前，不少的朋友在坐久之後都會覺得脖子酸痛，可是長期堅持慢跑的朋友卻不會有這種情況。心臟和大腦是人體重要的器官，長期堅持慢跑可以促進新成代謝，加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。
俗話說：「一年之計在於春，一天之際在於晨。」所以早上是慢跑的最佳時間，特別是在太陽升起後的半個小時，這個時候霧氣剛剛消散，空氣最為清新，非常適合細胞呼吸。如果實在不行的朋友也可以選擇夜跑，但是儘可能的早一點。那麼在慢跑前需要注意什麼呢？在慢跑前，一定要保證體內有足夠的血糖，早晨跑步的朋友一定要吃早餐，但是也不能吃太多。而進行夜跑的朋友最好就在晚餐一個小時之後再開始鍛煉，剛吃飽就運動的話很容易患腸胃炎。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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