36個經典艾揚格瑜伽體式大全，快收藏！

你真誠地投入瑜伽，我永遠在你身邊。

原創丨每日瑜伽

ID丨meiriyujia

今天為大家介紹一位偉大的瑜伽導師。

他在瑜伽領域享有「米開朗基羅」的美譽；

他的一生為現代瑜伽的推廣做出了巨大貢獻，被稱為「現代瑜伽創始人」；

他的著作《瑜伽之光》被奉為瑜伽體式習練的"聖經"，已譯成18種文字在全球出版，累計售出200多萬冊。

2004年，他更被《時代》周刊評選為"世界最具影響力100人」。

他就是一代瑜伽大師——艾揚格

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1918年12月14日，艾揚格（Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar），出生於印度卡納塔克邦一個貧困的家庭。他的家裡有13個孩子，他排行第11。

艾揚格出生那一年，全世界爆發大流感，他的母親不幸染上了流感，並傳染給了小艾揚格，這讓艾揚格剛出生就疾病纏身；

艾揚格的少年時代是多災多難的，他曾先後感染瘧疾、傷寒和肺結核。直到14歲時，他因為姐夫的機緣，才得以開始練習瑜伽，那時候他的初衷是希望能夠增強體質。

18歲時，艾揚格開始到印度南部傳授瑜伽。

1952年，34歲的艾揚格結識了小提琴大師耶胡迪·梅紐因，在梅紐因的幫助下開始把瑜伽傳入西方，而他自然也成為了艾揚格瑜伽的創始人。

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艾揚格一生周遊了25個國家，得到了多個國家元首的接待，將他的瑜伽理念傳播到世界每一個角落。

艾揚格大師在哈佛做體式展示

艾揚格大師在泰姬陵前調息

比利時女王Elisabeth

在80歲時學會了Iyengar體式頭倒立

2014年8月20日，印度當地時間8月20日3時15分，艾揚格在印度普納拉瑪瑪妮瑜伽紀念學院辭世，享年96歲。

在艾揚格大師97歲誕辰的那天，全球最具人文情懷的科技巨頭Google（谷歌公司）都以別樣的方式來紀念艾揚格大師。

這也是谷歌有史以來以這樣有趣的方式紀念的唯一一位瑜伽大師。

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艾揚格對瑜伽有著超過75年的實踐與教學，被英國BBC電台稱為「瑜伽界的米開朗琪羅」。

來自義大利的資深瑜伽老師Giubilaro Gabriella女士說：

「之所以稱艾揚格為瑜伽領域的米開朗基羅，是因為整個西方的雕塑藝術發展和傳播，從巴比倫到埃及到希臘，都處於比較獃滯生硬的狀態，

直到米開朗基羅的出現，石頭雕成的塑像才有了鮮活的生命，讓人忘了石頭的材質而只看到生命的綻放。」

艾揚格大師之於瑜伽的習練，至少在近現代的瑜伽發展史上，也是這樣重要而偉大的角色——他讓每一個體式看起來都充滿著生氣和能量。

左 右：山式 、伸展山式 、摩天式

左 右：雙手背後互抱手肘、雙手背後反祈禱、雙手牛面式

左 右：單腿頭碰膝、坐角式、船式變體

左 右：束角式、簡易坐、坐山式、英雄坐

左 右：英雄式變體、坐立前屈

左 右：坐立前屈變體、單腿頭碰膝變體、簡易坐變體

左 右：倒手杖式、駱駝式

左 右：英雄扭轉式、巴拉瓦伽式

左 右：椅子上的左巴拉瓦伽式、站立聖哲瑪里琪扭轉、瑪里琪式

左 右：肩倒立、犁式、頭倒立、肩橋式、倒箭式

左 右：仰卧束角式、仰卧英雄式、烏伽依呼吸法練習、挺屍式、仰卧腿上提、仰卧腿上提II

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艾揚格大師傳奇的一生，留下多部不朽巨著，他的瑜伽智慧指引著無數瑜伽人前行，其中最著名的是《瑜伽之光》。被西方媒體評為「通往東方古老健康藝術的捷徑」。

咱們每日瑜伽也不止一次，

在活動中把《瑜伽之光》作為禮品送給伽人們。

如今，艾揚格瑜伽已經傳遍全球，數以百萬計的學生在世界各地練習著。

一起來聆聽這位「世界最偉大的瑜伽導師」的智慧語錄吧！

1. 行動是有智慧的運動。世界充滿了運動。世界需要更多帶著覺知的運動，更多行動。

2. 瑜伽是通向和平、寧靜和喜樂之門的金鑰匙。

3. 你真誠地投入瑜伽，我永遠在你身邊。

4. 瑜伽就像音樂。身體的節奏、心的旋律和靈魂和諧創造生命的交響樂。

5. 瑜伽不僅改變我們觀看世界的方式，還轉變觀看的人。

6. 別把你能達到的看作終點，如果你能走到那裡，就努力走得更遠。

7. 我的終點，就是你們的起點。

#今日互動#

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