青少年減肥：需天長日久 貴在堅持

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隨著時代的發展，人們吃的越來越好，但很多人的運動量不足，並不能將這些熱量消耗掉。肥胖也開始影響到了青少年，然而青少年正在發育的時候，不能讓肥胖成為了青少年發育的阻礙。青少年減肥要積極，不要漠視肥胖的危害。那麼，青少年該如何減肥呢?

青少年該如何正確減肥，需要要做到以下內容：

1、改變生活模式：青少年與其通過改變飲食的質和量，預防冠心病、糖尿病等，還不如採取增加體育運動，或減少每天靜坐的時間(如看電視等)，這樣的方法更易實施、更為有效。想要獲取更多相關疾病信息，可在應用市場搜索「陽光健康學堂」，進行下載安裝，隨時獲取更多疾病科普知識 !

2、更新審美觀：現代體形美，是以肌肉結實有彈性為前提的身材高挑，而不是以消瘦為特徵的「細高個子」。青少年應具有正確的審美觀念，對健康應有正確的理解。

3、培養良好的飲食習慣：這是讓青少年得到全面營養的一個保證，家長必須以身作則，同時要糾正青少年偏食、挑食、厭食的不良習慣。

4、培養良好的飲食習慣：這是讓青少年得到全面營養的一個保證，家長必須以身作則，同時要糾正青少年偏食、挑食、厭食的不良習慣。

想要健康的減肥，藥物和節食是達不到真正的效果的，最好的辦法還是從運動和飲食方面調節。游泳和跑步是減肥的好辦法，但一定要堅持，如果條件不允許，可以在飯後堅持快補走，也是有明顯的效果的，飲食上要注意少吃含脂肪、熱量高的食物，多吃點酸奶，冬瓜，海帶等，對減肥也是有幫助的。

溫馨提示：青少年減肥要培養良好的習慣。科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。首先需要堅持鍛煉，要有恆心與毅力。切不可三天打魚兩天晒網。注意熱量負平衡。要有耐心和恆心，堅持就是成功!沒有捷徑的。

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