身體角度的展開是待下肢蹬腿快要完成時

身體角度的展開是待下肢蹬腿快要完成時，才和上肢一起完成拉槳動作

拉槳初期手的支撐相當重要，雖然不是主要動力來源，但愈接近出水階段，手才呈現彎曲和背肌的使用向後，二者合力則愈顯得格外重要。

腿給腳踏板的用力，是拉槳中最先啟動，也是最重要的力量來源。故快速的使用大腿力量（股四頭肌為最重要）伸展膝關節的角度，將是決定每一槳的關鍵。

單純進行器械的訓練，容易造成身體力量、耐力、肌肉發達程度的片面發展，而忽視了反應、速度、協調性，所以平時除了進行常規器械訓練外，還應加入必要的輔助練習(如球類、武術、健美操、街舞、拳擊、舞蹈等)，使身體獲得全面的發展

最佳模擬技術，體驗真實划水的視覺，聲音和感覺。體驗平滑的，循序漸進及令人滿意的划水運動。全球比較流行。

划船動作周期為入水、拉槳、出水及回槳，若初期使用划船器則可從出水動作開始練習

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