有一種心酸，叫做女人產後坐月子

說起女人坐月子，很多媽媽的言語里都透著一股子心酸。

懷孕時挺著個大肚子，身體各種不適，想著生完孩子就好了，等孩子生下來了，才發現真正的挑戰才剛剛開始。

坐月子有多難熬呢，只是30天，卻像度過了幾個月，我家寶寶已經三歲了，很多月子期間的細節都已經忘得差不多了。但是，我依然記得那段時間焦躁無力的情緒，不能洗澡、不能洗頭、寶寶的哭鬧、老公的不給力、每天待在房間的壓抑，還有需要小心翼翼維護的婆媳關係，有時一句重話，就能觸動我敏感的神經。

都說月子期間不能流淚，我想，沒有幾個坐月子的女人是沒哭過的吧。

面對新生命的到來，每個人無疑都是喜悅的，但也帶著一些無措。

兩代人的育兒經驗分歧、新媽媽月子期間的各種禁忌，隨時對地都可能引發矛盾，有一個體貼的老公從中協調還好，如果老公不懂事，新媽媽肯定會受不少委屈。

在信息高速傳播的現代，關於坐月子的各種文章有很多，為了能做好月子，可以在產前多了解一些科學的坐月子方法，記得讓准爸爸一起看，因為坐月子不是一個人的事。

作為一個經歷過「坐月子」的過來人，我想給大家講講我的坐月子經驗，希望能給你一些借鑒，可以讓你少走些彎路。

關於洗頭、洗澡

女人坐月子不能洗頭、洗澡的規矩流傳了幾百上千年，怕因此受風、受涼而留下病根。但現代科學認為，一般產後一周可以洗澡、洗頭，但必須是擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染，6周後可以洗淋浴。

我呢，月子期間一次也沒有洗頭、洗澡，一是婆婆的監督、親媽的嘮叨，二是出於我自己的想法，因為看到一些明星坐月子也是不敢洗頭的，再說，既然是上千年傳下來的習俗，總有一定的道理，與其冒險一試，不如遵從穩妥些，最後不留下月子病就是好事。

你可能會說我墨守成規，但在能忍受的情況下，能不洗還是不洗了吧，萬一得了月子病更麻煩。

關於飲食

關於坐月子的飲食，也能扯出一長串問題。

婆婆關心親孫子，在產後第三天給我燉豬蹄湯喝，目的是下奶；親媽關心親閨女，一再叮囑我，讓婆婆給你燉蓮藕排骨湯喝，最補身子。

在各種補湯的滋潤下，月子里我的奶水充足，但期間總是便秘，不僅一丁點沒瘦，還胖了幾斤，這給我後來的減肥帶來了多大了阻力你知道嗎？

所以，奉勸大家一句，產後進補要根據身體狀況來，況且多數媽媽並不缺乏營養，因為人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備，月子期間滋補過量，反而容易導致產後肥胖。

再者，孕後期大部分孕婦都有不同程度的水腫現象，生產過後，水腫不會馬上消下去，所以，產後第1周的飲食要以「利水消腫」為主，不宜大補，重點要放在促進新陳代謝上，以幫助身體排出過多的水分。

大家要切記這一點，如果此時水腫沒消下去，很可能會一直胖下去。

產後前三天內最好吃流質或半流質的食物，以不增加腸胃負擔，以後可以適當進食滋補品，但不要吃太油膩的食物，口味要以清淡為主，同時兼顧營養均衡。

坐月子的前半個月內，如果奶水不足，這是催乳重要時機，多喝蛋白質湯，如鯽魚湯、豬蹄湯等，要是配合通草等中藥，效果更佳。

關於穿衣保暖

女人生產後，皮膚腠理都處於打開狀態，此時千萬不能受風。

即使是夏天坐月子，也要盡量穿長褲、長衫，腳上要穿棉襪，衣服如果因出汗而濕了，一定要馬上換乾的衣服，以免著涼。

坐月子時，居室內要經常通風，室內溫度不可太高。可以適當使用風扇、空調來降溫，但要注意電風扇不要直接對著產婦吹，開空調時也不要將風口對著產婦，並且溫度不可調太低，以25~28度左右為宜，以免受涼。

我一個表妹是在炎熱的夏季坐月子，吹空調時不注意，結果月子裡面癱了，半邊臉都不會動了，一家人嚇得不輕，幸虧治療及時，這才沒留下什麼後遺症。

所以，不要覺得女人坐月子期間「全副武裝」、不吹風、不碰涼水很矯情，那才是真正的保護自己。

關於運動

月子期間盡量不要有太大的動作，尤其是剖腹產的女性，容易給傷口帶來疼痛感。一般術後6~8周的時候，可以在醫生的允許下，做一些中度運動量的活動，有助於身材的恢復。

月子期間除了抱孩子，盡量不要提重物，容易導致關節疼痛。我月子期間總是單手拿熱水壺倒水喝，後來出了月子，手腕就開始時不時的疼，養了幾個月才好。

現在剖腹產生孩子的居多，可能就是因為太常見了，導致很多人都不把它當回事了，可畢竟是在肚子上划了一刀，哪能那麼快恢復呢？

所以，家人要對產婦多一些理解和照顧，不要覺得坐月子的女人能吃、能喝、能睡就是恢復了，就把照顧寶寶的重任推到媽媽一個人身上，媽媽喊累就是矯情。

月子期間，新媽媽可能會經歷很多煩惱和無奈，我也是如此，懂得調節才能更快走出不良情緒，希望你的月子過的不會太心酸。

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