最補血的十大食物排名，貧血別再只吃阿膠了

大家經常會有「起猛了」這種情況，其實這是身體在告訴你你貧血了，有的時候覺得自己全身乏力或者臉色蒼白，頭髮容易掉落，這都是貧血。貧血其實是一種比較常見的疾病，但是嚴重貧血容易導致出現皺紋，更年期提前這樣的癥狀，很多人都會想到去吃紅棗補血，當然，其實紅棗可以補血，但是效果並不好，那麼哪些食物補血功效比較好？

第十名、動物肝臟 動物肝臟中含有很豐富的鐵，補血效果比較理想，可以煮湯，也可以爆炒，可以和綠色蔬菜配搭，一周不要吃多，每次20克左右，而且50歲以上的人最好半個月吃一次。

第九名、菠菜 菠菜中的鐵的含量也不少，而且菠菜中有豐富的維生素C 胡蘿蔔素，可以增加機體的抵抗能力，同時還可以治療夜盲症。

第八名、烏雞 可以延緩衰老，強筋健骨，還可以補肝益腎，可以很好的改善女性貧血。

第七名、干龍眼肉 有很豐富的鐵質，而且也有大量的維生素A 維生素B ，可以治療健忘，心悸，神經衰弱。

第六名、紫葡萄乾 晒乾後含鐵量很高，而且葡萄皮中的營養物質也很高，保留了很多的抗氧化物質，蛋白質等。

第五名、蓮藕 可以止血散瘀，而且可以養血，迅速止血，注意再女性經期不要食用。

第四名、黑棗 黑棗的含鐵量比紅棗的含量要高很多，而且也有很多維生素C，可以促進人體對鐵的吸收。

第三名、桑葚干桑葚又名 補血果，可以將桑葚干煮粥吃，還可以起到美容養顏的效果，但是孕婦最好不要吃。

第二名、黑芝麻 可以補血明目，通乳生精，而且可以促進生血的功能。

第一名、當歸 是最重要的補血材料，還可以調節經血，可以止痛活血，當歸的營養價值極高，建議嚴重缺血的人可以適量補充。

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