簡簡單單，做一這爐美味能量餅乾，絕對是減肥必備！

今天廚房君給大家帶來的這盤餅乾，絕對是處於減肥期的你的最愛，無糖無麵粉、香蕉、穀物、燕麥片，光看看這些原料，哪個不是瘦身必備？

關鍵它還好吃飽腹，並且做起來十分簡單，所有過程不超過五步！

－純香蕉燕麥核果能量餅乾－

by 豆家有二柴

Photo by 豆家有二柴

－用料－

香蕉 中等大小8根，平均每根去皮後80g

燕麥片（非即食） 4杯

核桃碎 半杯

蔓越莓 半杯

糖（可選） 適量

不減肥的同學喜歡脆口的可加玉米油 50g

－做法－

燕麥和核桃碎混合平鋪在烤盤上，烤箱180度預熱，利用預熱的時間烘烤燕麥和核桃，約15分鐘。取出後加入蔓越莓拌勻備用

熟透的香蕉去皮，用各種你順手的方法壓成泥，可保留一點顆粒，口感很好

和 混合均勻，如果香蕉不夠甜的在此時加糖，糖量酌情。（喜歡脆口的在這一步加玉米油50g）

烤盤鋪油紙，把混合好的餅乾糊倒入烤盤，上面再鋪一張油紙，把餅乾糊擀壓成5mm厚度的大平片。我用了兩個烤盤

入烤箱烤40分鐘左右，差不多是外脆內軟很有嚼勁的口感，喜歡全脆的再酌情增加時間。（烤到25分鐘的時候取出切割成小塊，同時可以翻個面兒，等烤好晾涼就沒法切了）

－小貼士－

這個方子能做厚度5毫米，5x8厘米的大塊約30塊

1杯 =240ml

－廚友的作品－

Photo by 粹

超好吃！！口感是軟糯有嚼勁 沒放糖沒放油 成熟香蕉的甜味足夠了

Photo by 璐小她

消滅家裡一串熟透的香蕉～沒有非即食麥片，就用了了即食的～減半的量，正好烤一個方盤。好吃，停不下來，而且有种放開吃不會胖的幸福感！

Photo by 黃媽廚房

很棒的方子 很好吃

Photo by 實習小主婦丹丹

減半，做了一烤盤28塊。用了生燕麥+快熟燕麥+卡樂比，因為都剩的不多了。核桃全換成黑芝麻+亞麻籽，不愛蔓越梅，沒放。180度烤了25+20分鐘，然後烤箱自然晾涼。方子很好，沒加糖，甜度剛好，香蕉熟透了很甜。

Photo byQuin_a6nx

薄一點口感更好，無油無糖好健康

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