超簡單的一個有感瑜伽動作，輕鬆瘦肚腩練就健康性感人魚線

腹部是很容易囤積脂肪和贅肉的部位。長期久坐不動，平時也少運動，加上不規律的飲食習慣和節制不住的食慾，隨著年齡漸增，腹部的贅肉也越來越多。到了你發現凸起的腹部和一圈肥肉的肚腩時，想要瘦腹實在不是件容易的事。

戀瑜伽今天教大家用一個簡單的動作，可以有效鍛煉腹部肌肉，燃燒腹部脂肪促進代謝，鍛鍊出緊緻苗條的人魚線。

由於側腹部的肌肉在日常生活中往往不多用到，因此脂肪尤其容易囤積在這裡。如果平時有意識地鍛煉這個不問，才能輕鬆燃脂瘦身，塑造出健康性感的身體線條。

而且，這個動作不僅有效伸展側腹部位，還能活化腹肌以及身體里的內臟，促進肝臟的代謝，有助於從身體內排出毒素。

1.橫躺著，頭枕在下方的手腕上，手心朝上，另一隻手放在胸前。伸展脊椎和雙腳，感覺到腹部被拉提。在這個狀態下稍微讓雙腳離地，下面的腳往前，上面的腳往後移動。

2.接著下面的腳往後，上面的腳往前，維持著雙腿都離地的狀態，反覆1~2的動作10次。為了避免雙腳越來越靠近地面，伸展膝蓋，並且有意識的用上側腹肌肉來支撐雙腿的重量。

3.最後維持雙腳伸展的狀態，將放胸前的手朝上方伸展，一邊取得平衡，一邊深呼吸4~5次。接著反方向重複動作。

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