腎病發病率越來越高，五個早期癥狀極易被忽視，要注意了！

每年3月份的第二個星期四是腎臟日，現如今，腎臟疾病的發病率也越來越高，並且呈現持續增長的趨勢。有調查顯示，我國成年人中慢性腎病的患者發病率是10.8%，如高血壓、糖尿病等一些常見的慢性疾病都有可能導致我們的腎功能異常。

腎臟儲備的能力很強，能夠不間斷的幫助我們排出水分和毒素，同時，還可以幫助我們調節體內的酸鹼平衡，如果腎臟受到嚴重的損傷時，儲備的能力就會下降，很容易造成腎臟上的疾病。因此出現以下早期癥狀時，不要忽視它給我們的求救信號。

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一、高血壓：腎臟病引起的高血壓癥狀跟常見的慢性疾病高血壓一樣，同樣會出現頭暈、頭痛、心悸、眼花、耳鳴、乏力等癥狀，需要我們及時控制自己的血壓，定期去醫院化驗小便。

但有一些患有高血壓的人，長期處於高血壓的狀態，已經感覺不到有什麼不適了，更要去醫院檢查小便，避免發現的時候出現腎臟疾病，做到早發現早治療。

二、水腫：早晨起來發現眼皮或者臉部出現水腫，中午過後下去了不少，乾重體力活動之後水腫加重，休息片刻又減輕了，這種情況就要注意了。另外，有蕁麻疹、過敏性紫癜等過敏性疾病的人群，要仔細觀察尿的變化。

三、尿量過多或過少：正常人每天的尿量是在1-2升，平均每天是1.5升左右，如果尿液顏色出現粉紅色或者是淡粉色，可能會出現腎臟病；如果尿液量過多或過少，也有可能是腎臟病的表現，特別要注意的是夜間尿多的話，就是腎臟病的信號了。

四、乏力：人體腎功能受到損傷的時候，就不能幫助我們及時排出毒素和水分，就會出現精神不振、沒力氣等癥狀。

五、胃口不好：慢性腎病的患者多數會有消化道癥狀的表現，如不想吃飯、腹脹、腹痛、腹瀉及大便乾燥等消化道紊亂，嚴重的還會感覺噁心想吐。

那我們應該怎麼保護好腎臟呢？

1、注意清淡飲食。夏天天氣炎熱，總喜歡吃些重口味的，這樣每天鹽的攝入量就會遠遠超過正常的範圍，長期食鹽過多，腎臟承擔的就要更多，再加上鹽中的鈉成分會阻礙水分的排出，更是加重了腎臟的負擔。

2、多飲水不憋尿。最新版中國中國居民膳食指南推薦我們：正常人每天的飲水量要在7—8杯水，也就是1500毫升，可幫助我們及時排出尿液，避免了尿液在膀胱處儲存，腎臟受細菌的感染。

3、定期體檢。每半年做一次尿液和腎功能檢查。

作者介紹：彭鑫蕊，國家三級公共營養師。

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