醫生：不吃晚餐瘦不了還會得胃病，健康晚餐你要這樣吃！

我跟你們講個事兒啊！杭州有個小哥，被人安利了「過午不食」。然後堅持了五年，結果最近總覺得胃疼，就跑去醫院檢查診斷結果是...胃粘膜充血糜爛，胃上還有兩個大潰瘍。

一、過午不食，一個的美好誤會

很多人講到過午不食的時候，總是提到古時候的高僧，養生大師們都是不吃晚飯的。

但是古時候因為物質不發達，大多數地方都有一日兩餐的習慣，而且那時候日落而息，六七點就已經要準備碎覺了。可是絕大多數現代人的晚上六七點，只是私人生活剛剛拉開了序幕而已。

如果遇上加班，那七點只是剛開始好嗎~

總結來說就是：那時候窮，能吃兩餐就不錯了。普通勞動人民就沒奢望過一天三餐，過午不食不是為了養生，而是社會現實。

而且在佛教中，過午不食的僧侶大多是念經打坐，但是真正做粗活的僧人還是要吃飯的。

二、過午不食，吃太少變瘦也會反彈

咱們減肥er一談到過午不食，就一定會想到變瘦啦。但是九已經講過好多次關於能量攝入的問題：

人每天至少要吃夠基礎代謝才能活下去

所謂基礎代謝，就是你每天躺在床上睡一天要消耗的熱量，這些熱量為你的呼吸，心臟跳動，內臟運作提供能量，讓你不至於掛掉。

除了基礎代謝，人還有活動消耗，畢竟我們不能整天躺著，我們要出門，要上班，要運動，這些都屬於活動消耗。

人每天消耗的熱量 = 基礎代謝+活動消耗

人每天攝入的熱量 = 吃進嘴裡的食物

但是很多人過午不食的時候，吃進去的熱量遠遠小於人體的基礎代謝+活動消耗，於是我們的基礎代謝會越來越低，你的熱量消耗越來越少，你就像一個堵了一半的小水道一樣，容易擁堵。

三、過午不食，別輕易嘗試

如果你做不到四點聞雞起舞，八點吹燈拔蠟睡覺，那你就不要輕易嘗試過午不食。因為不合時宜的「養生」，也可能會傷身！

如果你糾結晚餐究竟吃什麼，那麼不妨記住這幾點：

清淡點 、吃少點 、多吃蔬菜

晚餐不必吃的過分豐盛，大約5-7分飽就足夠了。夏天晚餐可以用粥作為主食，搭配蔬菜和少量的肉或者豆製品。

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