卧推的動作的幾條要領，你值得學一學哦
仰卧在平凳上，兩腳平放在地板上，兩腳分開超過肩寬，膝關節彎曲90度。
下背部稍稍拱起，以便保持脊柱的自然弧形
臀大肌收緊，臀部和肩部貼在卧推凳上
為了增加腹腔和胸部的壓力，並在下放杠鈴桿的過程中吸氣
桿鈴桿下放的速度不能太快，保持杠鈴桿上升和下放各用2-4秒鐘的動作節奏
確保在動作的最低點，當杠鈴桿快要觸及到胸部時候，你的肘關節呈90度夾角
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