面對琳琅滿目的健身器械時最容易被冷落的動作
水平俯卧撐 這是最基礎的俯卧撐動作
只不過建議您把雙腳的位置墊高，使身體成水平位置
只要肘關節屈曲下降身體達到肘關節成90°夾角便可
可以從空杠動作開始逐步增加杠鈴的重量直到50%~60%的1RM重量可以完成8次
每周進行維持原來極限重量的卧推訓練，在訓練之後接著進行4~6組的卧推穩定性訓練
完成了準備階段的穩定性訓練，您可以開始進入讓您心潮澎湃的卧推突破
※平卧啞鈴飛鳥的正確做法，切記注意好細節
※蝶機夾胸，在胸肌上的張力恆定，不會因手臂位置的變化而變化
※立姿十字拉力器飛鳥的正確動作要領，快來看看吧
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