減肥過程中，應該如何做，才能加快身體的新陳代謝呢
健身
07-25
熱量攝入不小於基礎代謝
在運動量正常的情況下，只要把你的體重乘以11就可以得到每天應該攝入的卡路里數
選擇「粗」碳水化合物即粗糧:碳水化合物
每天吃早餐：想加速新陳代謝和減肥，早餐是你一天中最重要的一餐
多多攝入蛋白質：研究顯示，聚積大量的蛋白質可以幫助促進新陳代謝
一周兩次高強度運動:把高強度運動加入到你的日常鍛煉中是一個提升新陳代謝的絕好辦法
※面對琳琅滿目的健身器械時最容易被冷落的動作
※卧推的動作的幾條要領，你值得學一學哦
※關於卧推突破方面的東西，你的目標決定你的成就
※平卧啞鈴飛鳥的正確做法，切記注意好細節
※蝶機夾胸，在胸肌上的張力恆定，不會因手臂位置的變化而變化
TAG:每日瘦身課 |
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