運動完後，你一定要學會放鬆肌肉！快來收下這三點放鬆法！
在健身過程中，我們的肌肉都是處於緊繃狀態的。持續一至兩個小時的緊繃對我們肌肉的訓練是有好處的，但是如果肌肉長時間都是處於這種狀態的話難免會發生比較嚴重的肌肉損傷。所以，學會在健身後放鬆我們的肌肉是十分的重要的
如果我們健身後都做好了放鬆運動，那麼我們的大腦皮層的興奮性和心跳脈搏都會回到正常水平，同時正確的放鬆運動還有助於緩解肌肉的酸脹感，讓我們不會出現劇烈運動後機體產生的不良反應，比如頭暈想吐之類的
那麼有哪些比較適合我們的肌肉放鬆運動呢？
伸展放鬆：拉伸我們的身體，不但可以使得身體的大部分肌肉得到放鬆，而且還能夠疏解運動帶來的關節疼痛。一次伸展可以不用持續太長的時間，十多秒左右就可以了。如果感覺身體比較僵硬，不妨多做幾組
2.按摩放鬆：如果有條件的小夥伴可以專門請人幫你按摩穴位，這樣不但能夠起到放鬆的狀態，還能夠促進血液循環。如果嫌麻煩，小夥伴也可以自己按摩，只要對緊繃的肌肉進行輕推按摩達到放鬆的目的就好
3.泡澡放鬆：結束訓練後，我們可以通過泡澡來放鬆身體。不過水溫不宜太涼或者太熱，最適合的溫度應該是35°c左右。為了達到更好的效果，你也可以嘗試在水中加入玫瑰花或者精油
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